जगभरात, 14 नोव्हेंबर हा जागतिक मधुमेह दिन म्हणून साजरा केला जातो, ज्याचा उद्देश या गंभीर आजाराबद्दल लोकांना जागरूक करणे हा आहे. त्यामुळे येथे आपण जाणून घेणार आहोत की मधुमेहामध्ये योगा कसा फायदेशीर आहे.मधुमेहामध्ये शरीर पुरेसे इन्सुलिन तयार करू शकत नाही, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू लागते. चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, वाढते वय, शारीरिक हालचालींचा अभाव अशी अनेक कारणे मधुमेहामागे असू शकतात, परंतु लठ्ठपणामुळेही मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे सर्वप्रथम त्यावर नियंत्रण ठेवण्यावर भर द्या. ज्यासाठी योग सर्वोत्तम आहे. योगाच्या माध्यमातून तुम्ही लठ्ठपणा आणि मधुमेह या दोन्हींवर एकाच वेळी नियंत्रण ठेवू शकता.
विशिष्ट प्रकारची योगासने स्नायूंना आराम करण्यास, रक्त परिसंचरण वाढविण्यास आणि अंतर्गत अवयवांची कार्ये सुधारण्यास मदत करतात. त्यांचा नियमित सराव केल्याने स्वादुपिंडाचे कार्य आणि इन्सुलिन हार्मोनचा स्राव सुधारतो. तर यामध्ये कोणती योगासने प्रभावी आहेत, त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया.
उलट : हे आसन रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते. एवढेच नाही तर हार्मोनल बॅलन्स आणि ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित ठेवण्यासही हे उपयुक्त आहे. हे आसन करताना रक्ताभिसरण खालपासून वरपर्यंत होते, त्यामुळे मेंदूला पुरेशा प्रमाणात रक्त आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो. यामुळे मन शांत राहते आणि तणाव दूर राहतो.
- World Mental Health Day : “या ” पद्धतीने ओळखा मानसिक तणावाने त्रस्त असलेल्या रुग्णांना , जाणून घ्या कारणे व उपाय
- Health Tips: म्हणून सकाळी उठल्यानंतर ‘या’ गोष्टी टाळाव्यातच; वाचा महत्वाची कारणे
पश्चिमोत्तानासन :पश्चिमोत्तनासन हे पाठीमागचे, हाताचे कडे आणि नितंब ताणण्यासाठी अतिशय फायदेशीर आसन आहे. या योगाच्या सरावाने पोटाची चरबी आणि वजन दोन्ही कमी होते. ज्यामुळे मधुमेहाची शक्यता बर्‍याच प्रमाणात कमी होऊ शकते.
अर्ध मत्स्येंद्रासन : अर्ध मत्स्येंद्रासनाच्या रोजच्या सरावाने मधुमेह ब-याच अंशी आटोक्यात ठेवता येतो. या आसनामुळे इन्सुलिन तयार होण्यास मदत होते, स्वादुपिंड निरोगी राहते. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.
मांडूकासन : मंडुकासनामुळे शरीरातील इन्सुलिनचे प्रमाण वाढते. स्वादुपिंडाचे कार्य सुधारते. उच्च रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी हे केवळ प्रभावी नाही तर हृदयरोगांवर देखील फायदेशीर आहे.
