World Alzheimer’s Day 2023 : अल्झायमर हा मेंदूशी संबंधित आजार आहे, ज्यामुळे व्यक्तीची स्मरणशक्ती कमकुवत होते. हा आजार कोणत्याही वयात होऊ शकतो. आजकाल लोक डिप्रेशनचे शिकार (World Alzheimer’s Day 2023) होत आहेत. ज्यामुळे अल्झायमर होण्याचा धोका आहे. ‘जागतिक अल्झायमर दिवस’ दरवर्षी 21 सप्टेंबर रोजी असतो. या दिवशी लोकांना या आजाराबाबत जागरूक करण्यासाठी साजरा केला जातो. अल्झायमरच्या समस्येमुळे स्मरणशक्ती कमी होऊ लागते. हे या आजाराचे प्रारंभिक लक्षण आहे. हा आजार टाळण्यासाठी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्या. तुमचा मेंदू तीक्ष्ण बनवण्यासाठी तुम्ही काही पदार्थांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता. चला जाणून घेऊ या अशा पदार्थांबद्दल जे तुमची स्मरणशक्ती वाढवण्यास मदत करतील.
ब्लूबेरीज
तुमचा मेंदू आधिक स्मार्ट करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात ब्लूबेरीचा समावेश केला पाहिजे. यामध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. ते अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत. हे सुपरफूड म्हणूनही ओळखले जाते. त्यात लोह, फायबर इत्यादी अनेक पोषक घटक आढळतात. ब्लूबेरी तुमची स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
ब्रोकोली
ब्रोकोली पोषक तत्वांनी समृद्ध आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. हे व्हिटॅमिन ‘के’चा समृद्ध स्रोत आहे आणि त्यात अँटिऑक्सिडंट्स देखील भरपूर आहेत. जे मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यास उपयुक्त आहे.
बदाम
स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात बदामाचा समावेश करू शकता. त्यामध्ये व्हिटॅमिन-ई आणि हेल्दी फॅट्स आढळतात, जे मेंदूचे आरोग्य सुधारतात. मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासाठी अक्रोड, बदाम, काजू, पिस्ता इत्यादी खाऊ शकता.
संत्री
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. हे मेंदूचे आरोग्य सुधारते. संत्री नियमित खाल्ल्याने अल्झायमरसारख्या आजारांचा धोका कमी होतो. संत्र्यामध्ये असलेले गुणधर्म नैराश्यापासून आराम मिळवून देण्यासाठी प्रभावी आहेत.
अंडी
अंडी हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे व्हिटॅमिन बी आणि कोलीनचे समृद्ध स्रोत आहेत. जे मेंदूच्या कार्याला चालना देतात. तुमचा मेंदू तीक्ष्ण करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात मर्यादित प्रमाणात अंडी खाऊ शकता.
टीप: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
