Winter Special Fruits : पावसामुळे देशातील अनेक भागात थंडीची (Winter Special Fruits) चाहूल लागली आहे. बदलत्या हवामानामुळे लोक अनेक प्रकारच्या संसर्गाच्या त्रासाचा सामना करू शकतात. अशा परिस्थितीत रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुमची जीवनशैली आणि आहार बदलणे गरजेचे आहे. हिवाळ्यात होणारे आजार टाळण्यासाठी तुम्ही काही फळांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता. देशात थंडीचा हंगाम आता हळूहळू जवळ येत चालला आहे. सकाळ-संध्याकाळ थंडीचा पूर्ण परिणाम दिसून येत आहे. अशा परिस्थितीत या हवामानापासून बचाव करण्यासाठी लोकांनी तयारी सुरू केली आहे. हिवाळ्यात लोक त्यांच्या आहार आणि जीवनशैलीत बरेच बदल करतात ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते आणि रोग टाळता येतात. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला काही फळांबद्दल सांगणार आहोत जे खाल्ल्याने हिवाळ्यात शरीर निरोगी राहते.
सफरचंद
हिवाळ्यात सफरचंद बाजारात मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असते. हे फळ आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. याशिवाय सफरचंदात फायबर, पेक्टिन आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात जे आतड्यांचे आरोग्य वाढवतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही हे फळ खूप फायदेशीर आहे.
संत्री
गोड आणि आंबट चवीने समृद्ध संत्री आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. या फळामध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, पोटॅशियम, फोलेट आणि अनेक पोषक घटक आढळतात. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी इम्युनिटी वाढवते ज्यामुळे तुम्ही अनेक प्रकारचे इन्फेक्शन टाळू शकता. असे मानले जाते की संत्री खाल्ल्याने कर्करोगाचा धोकाही कमी होतो. हिवाळ्याच्या मोसमात हे फळ जरूर खा, ज्यामुळे तुम्ही हंगामी आजार टाळू शकता.
पेरू
हिवाळ्याच्या हंगामात तुम्हाला पेरू अगदी सहज मिळू शकतो. पौष्टिक गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले हे फळ आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन ए, फोलेट, पोटॅशियम, फायबरसह अनेक पोषक घटक आढळतात. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्यांमुळे त्रास होत असेल तर तुमच्या आहारात पेरूचा नक्कीच समावेश करा.
द्राक्ष
द्राक्षे खायला कोणाला आवडणार नाही? ते फायबरमध्ये समृद्ध आहेत जे पाचन आरोग्यास प्रोत्साहन देते. त्यांच्यामध्ये असलेले नैसर्गिक फायटोकेमिकल्स जळजळ कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे अनेक दाहक समस्यांचा धोका कमी होतो.
मनुका
हे फळ व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-के, मँगनीज, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले पोटॅशियम उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
टीप : लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
