हिवाळा ऋतू येताच प्रत्येकजण आपल्या आरोग्याबाबत आणि त्वचेबाबत पूर्वीपेक्षा अधिक सतर्क होतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही या हिवाळ्यात गर्भधारणेचा आनंद घेत असाल तर या ऋतूमध्ये तुम्ही या मार्गांनी स्वतःला निरोगी ठेवू शकता.
हलक्या गुलाबी थंडीने हिवाळ्यात दार ठोठावले आहे. हिवाळा हा अनेक अर्थाने चांगला मानला जातो. हा ऋतू आनंददायी तर असतोच पण तो खाण्याच्या दृष्टीनेही खूप चांगला मानला जातो.थंडीच्या काळात प्रत्येकाने आपल्या आरोग्याची खूप काळजी घेतली पाहिजे, पण या ऋतूत गरोदर महिलांनी स्वतःची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. हिवाळा गर्भवती महिलांसाठी अनेक धोके आणि समस्या देखील घेऊन येतो, ज्यामध्ये ऍलर्जी आणि अनेक संक्रमण सामान्य असतात. या हिवाळ्यात तुम्हीही तुमच्या गर्भधारणेचा आनंद घेत असाल तर या ऋतूत स्वतःला निरोगी ठेवण्याचे उपाय जाणून घेऊया-
पुरेसे पाणी प्या : हिवाळा सुरू होताच आपण अनेकदा पाण्याचे सेवन कमी करू लागतो. पण असे करणे कधीकधी आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. वास्तविक, थंड हवेमुळे होणारा कोरडेपणा टाळण्यासाठी जास्तीत जास्त पाणी पिणे आवश्यक आहे. याशिवाय थंडीत पाण्याच्या कमतरतेमुळे डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता असते, त्यामुळे शरीराला डिहायड्रेट होऊ देऊ नका.
संतुलित आहार घ्या : हिवाळ्याच्या काळात अन्नाकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. हा ऋतू खाण्यासाठीही खूप चांगला मानला जातो. इतर ऋतूंच्या तुलनेत या ऋतूत खाण्यासाठी चांगले आणि अधिक पर्याय आहेत. त्यामुळे जर तुम्ही गरोदर असाल आणि हिवाळ्यात स्वतःला निरोगी ठेवायचे असेल तर जास्तीत जास्त ताजी फळे आणि भाज्या खा. तसंच तेलयुक्त आणि कॅन केलेला पदार्थ खाणं टाळा, कारण जास्त तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने अॅसिडिटी होऊ शकते.
- Health Tips: ‘या’ रुग्णांनी दुपार आणि रात्रीच्या जेवणानंतर करा हे काम; राहील आरोग्य चांगले
- Ayurveda Health Tips: पचनशक्ती होऊ लागेल कमजोर ,रात्रीच्या जेवणात ठेवा ” या ” 5 पदार्थांपासून अंतर
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी फ्लूची लस घ्या
हिवाळ्यात अनेकदा आपली रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी तुम्हाला फ्लूची लस घेणे आवश्यक आहे. सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोलच्या मते, फ्लूची लस पूर्णपणे सुरक्षित आहे आणि गर्भवती माता आणि मूल दोघांसाठीही शिफारस केली जाते.
स्वत:ला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवा : गरोदरपणात स्वत:ला शारीरिक दृष्ट्या सक्रिय ठेवणे फार महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत, बाहेरच्या थंडीमुळे जर तुम्हाला व्यायाम करता येत नसेल, तर तुम्ही घरात हलकासा व्यायाम करून स्वतःला निरोगी ठेवू शकता. याशिवाय तुम्ही स्वतःला सक्रिय ठेवण्यासाठी चालणे, एरोबिक्स आणि योगाची मदत घेऊ शकता. याशिवाय तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्लाही घेऊ शकता.
