खजूर हे आरोग्यासाठी फायदेशीर फळ आहे. त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि खूप जास्त कॅलरीज आहेत. दुसरीकडे सेलेनियम, तांबे, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम ही आवश्यक पोषक तत्वे खजूरमध्ये आढळतात, जे मधुमेह, दुबळेपणा यासह विविध आजारांवर फायदेशीर आहेत.
आजकाल काही लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत तर काही लोक खराब दिनचर्या, चुकीचे खाणे आणि जास्त ताण यामुळे बारीक होण्याने त्रस्त आहेत. हा एक अनुवांशिक रोग देखील आहे, जो पिढ्यानपिढ्या चालू राहतो. जिथे लठ्ठपणा शरीरात चरबी वाढल्यामुळे होतो. दुसरीकडे, चुकीच्या आहारामुळे पातळपणाची समस्या उद्भवते. तथापि, काही लोकांना असे वाटते की वारंवार खाल्ल्याने वजन वाढते. असे अजिबात होत नाही.
वारंवार खाण्याऐवजी, दररोजच्या कॅलरीजवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. यासाठी आहारात त्या गोष्टींचा नक्कीच समावेश करा, ज्यामध्ये कॅलरीज जास्त असतील. तुम्ही आहारात प्रथिनेयुक्त पदार्थांचाही समावेश करू शकता. याशिवाय वजन वाढवण्यासाठी रोज खजूर खावे. अनेक संशोधनातून समोर आले आहे की रोज खजूर खाल्ल्याने वजन वाढते. चला, जाणून घेऊया त्याबद्दल सर्व काही-
- Health Tips: ‘या’ रुग्णांनी दुपार आणि रात्रीच्या जेवणानंतर करा हे काम; राहील आरोग्य चांगले
- Free Travel: “ही ” आहेत देशातील 5 प्रसिद्ध टिकणे जेथे तुम्ही राहू शकता मोफत
खजुराचे फायदे : खजूर हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर फळ आहे. त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि खूप जास्त कॅलरीज आहेत. त्याचबरोबर सेलेनियम, तांबे, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम ही आवश्यक पोषक तत्वे खजूरमध्ये आढळतात, जे मधुमेह, दुबळेपणा यासह विविध आजारांवर फायदेशीर आहेत. तसेच त्यात पोटॅशियम जास्त आणि सोडियम कमी असते. यासाठी हाय बीपीमध्येही हे फायदेशीर आहे. त्याच्या वापराने संपूर्ण शरीराला फायदा होतो.
कसे सेवन करावे : बारीक होण्याच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर रोज रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दुधात काही खजूर मिसळून (उकडलेले) खावे. तुम्ही रात्री दुधाशिवाय खजूर देखील खाऊ शकता. त्याच वेळी, दूध आणि खजूर देखील सकाळी सेवन करू शकता. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही रोज 5-7 खजूर खाऊ शकता. हे तुम्हाला सुमारे 150 कॅलरीज देईल. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर तुम्ही एका दिवसात 10 खजूर देखील घेऊ शकता.
