Walking Mistakes : तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहण्यासाठी व्यायाम (Walking Mistakes) हा एक उत्तम पर्याय आहे. आजच्या व्यस्त वेळापत्रकामुळे लोकांना व्यायामासाठी वेळ काढता येत नाही. अशा परिस्थितीत स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी चालणे हा उत्तम पर्याय आहे. तथापि अनेक वेळा चालताना आपण काही चुका करतो ज्याचा आपल्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. निरोगी राहण्यासाठी लोक अनेक उपाय करतात. तंदुरुस्त राहण्यासाठी हेल्दी डाएटपासून ते वर्कआउटपर्यंत लोक अनेक गोष्टींचा अवलंब करतात. मात्र रोजच्या धावपळीनंतर आणि दिवसभर व्यस्त असल्याने व्यायामासाठी वेळ मिळणे कठीण झाले आहे. अशा परिस्थितीत बहुतेक लोकांना स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी चालणे आवडते. हा एक व्यायाम प्रकार आहे जो करणे खूप सोपे आहे.
चालण्यासाठी जिममध्ये जाण्याची किंवा वजन उचलण्याची गरज नाही. मात्र अगदी साधे व्यायाम करूनही लोक चालताना अनेकदा काही चुका करतात ज्याचा तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. अशा वेळी चालताना कोणत्या चुका अजिबात करू नयेत हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
सरळ चाला
जर तुम्हाला चालण्याचा पुरेपूर फायदा घ्यायचा असेल तर नेहमी तुमच्या चालण्याच्या पद्धतीकडे लक्ष द्या. चालताना सरळ पवित्रा ठेवा आणि वाकणे टाळा. असे केल्याने श्वासोच्छवास सुधारतो, पाठीचा ताण कमी होतो आणि सामान्यतः संतुलन सुधारते.
हात फिरवणे
चालताना हात फिरवणे हा चालण्याचा चांगला मार्ग आहे. चालताना हात फिरवल्याने तुमची चालण्याची क्षमता सुधारते. तसेच तुमचा तोल आणि लय राखण्यात मदत होते. तथापि बरेच लोक चालताना असे करत नाहीत ज्यामुळे त्यांना चालण्याचा पूर्ण फायदा मिळत नाही.
फुटवियर
चुकीच्या फुटवियरमुळे चालताना समस्या उद्भवू शकतात आणि तुमचे नुकसानही होऊ शकते. अशा स्थितीत चालताना सुस्थितीतील फुटवियर वापरण्याचा प्रयत्न करा, जे आरामदायक असेल आणि ज्यामध्ये तुम्ही सहज चालू शकता. अशा प्रकारे तुम्हाला फोड येणे आणि पायाशी संबंधित इतर समस्या येण्याची शक्यता कमी होईल.
पाण्याची कमतरता
चालण्यासारखे व्यायाम करत असतानाही हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला डिहायड्रेशन (निर्जलीकरण) झाल्यास तुम्हाला थकवा आणि स्नायूत पेटके येऊ शकतात. अशा स्थितीत चालताना पुरेसे पाणी सोबत ठेवा आणि वारंवार पाणी प्या.
चालताना खाली पहा
चालताना मोबाईल फोन वापरण्याची अनेकांना सवय असते. मात्र, या सवयीचा तुमच्यावरही नकारात्मक परिणाम होतो. असे केल्याने तुमच्या मानेवर आणि पाठीवर दबाव येऊ शकतो. अशा स्थितीत चालताना सरळ चालण्याचा प्रयत्न करा. जेणेकरून तुमची मान आणि पाठ सरळ राहिल.
टीप : लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
