Ultra Processed Foods : हेल्दी समजून तुम्हीही खाताय का हे पदार्थ? आत्ताच काढून टाका आहारातून

Ultra Processed Foods : आपल्या उत्तम आरोग्यासाठी तुम्ही आहाराकडे लक्ष देणे खूप गरजेचे आहे. जर तुम्ही आहाराकडे दुर्लक्ष दिले तर त्याचा तुम्हाला खूप मोठा फटका बसू शकतो. जर तुम्ही हेल्दी समजून काही पदार्थ खात असाल तर ते आहारातून आत्ताच काढून टाका.

अल्ट्रा-प्रोसेस्ड पदार्थ खाल्ले तर आपल्याला लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या समस्या होत जातात. जास्त साखर आणि अस्वास्थ्यकर चरबीमुळे इन्सुलिनचा प्रतिकार होतो आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते, मेटाबॉलिक सिंड्रोम आणि हृदयाच्या समस्यांच्या धोक्यात वाढ होऊन अति मीठामुळे उच्च रक्तदाब आणि किडनीच्या समस्या उद्भवू शकतात. कृत्रिम पदार्थांमुळे कर्करोगासह अनेक आरोग्य धोके होतात. फायबरच्या कमतरतेमुळे पचनक्रिया बिघडते.

एनर्जी ड्रिंक्स

सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स आणि गोड फळांच्या रसांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या समस्या वाढत जातात.

पॅक बंद पदार्थ

पॅक बंद पदार्थ खाणे टाळा. चिप्स आणि इतर स्नॅक्स अनेकदा अस्वास्थ्यकर चरबी, मीठ आणि कृत्रिम फ्लेवर्सने भरलेले असतात.

प्रक्रिया केलेले मांस

सॉसेज, हॉट डॉग आणि डेली मीटमध्ये सोडियम, प्रिझर्वेटिव्ह आणि अस्वास्थ्यकर फॅट्स असल्याने हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोका वाढतो.

फ्लेवर्ड दही

दही हे आरोग्यदायी असले तरी चवीनुसार दह्यामध्ये अनेकदा साखर आणि कृत्रिम फ्लेवर्स जास्त प्रमाणात असतात, ज्यामुळे त्यांचे आरोग्य फायदे नष्ट होतात.

भाजलेल्या वस्तू

कुकीज, केक, पेस्ट्री आणि इतर व्यावसायिक भाजलेल्या वस्तूंमध्ये साखर, अस्वास्थ्यकर चरबी आणि कृत्रिम घटकांचे प्रमाण जास्त असल्याने हे पदार्थ खाणे टाळा.

Leave a Comment