Eye Flu : महाराष्ट्रासह देशातील अनेक राज्यामध्ये सध्या आय फ्लूने दहशत निर्माण केली आहे. आय फ्लू सध्या अनेकांना होताना दिसत आहे. यामुळे हा फ्लू टाळण्यासाठी तुम्ही काही काळजी घेणे आवश्यक आहे.
तर दुसरीकडे जर आय फ्लूच्या लक्षणांबद्दल बोलायचे झाले तर, या संसर्गामुळे रुग्णाचे डोळे खूप लाल होतात, डोळ्यांना सूज येते आणि डोळ्यांतून सतत पाणी वाहत राहते तसेच घाण देखील येते. याच बरोबर डोळ्यांमध्ये जळजळ, डंक आणि वेदना देखील आहे.
तुमच्या माहितीसाठी जाणुन घ्या हा संसर्ग किमान एक आठवडा टिकतो. यामुळे लोक डोळ्याच्या फ्लूसाठी बेस्ट आय ड्रॉप्स आणि आय फ्लू टाळण्यासाठी औषधे घेणे सुरू करतात.
पण आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही घरगुती उपायांबद्दल सांगणार आहोत ज्याच्या मदतीने तुम्ही या समस्येपासून सहज सुटका मिळवू शकता.
चिया, फ्लेक्ससीड्स
ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स चिया बिया आणि फ्लॅक्स सीड्समध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. तुम्ही सकाळच्या नाश्त्यात किंवा पेयांमध्ये चिया आणि फ्लेक्स बियांचा समावेश करू शकता. जर तुम्ही आयच्या फ्लूच्या समस्येने त्रस्त असाल तर दररोज याचे सेवन करा. हे तुम्हाला आयच्या फ्लूची लक्षणे कमी करण्यास मदत करेल आणि लवकरच तुमची समस्या दूर होईल.
फॅटी मासे
याशिवाय सॅल्मन, मॅकेरल, ट्राउट आणि सार्डिनसारख्या फॅटी माशांमध्येही ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आढळतात. अशा परिस्थितीत आठवड्यातून किमान दोनदा या माशांचा आहारात समावेश करावा. हे तुमचे ओमेगा-3 सेवन लक्षणीयरीत्या वाढवू शकते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की तळलेल्या माशांच्या ऐवजी, भाजलेले आणि वाफवलेले मासे अधिक निरोगी असतील.
अंडी, दूध आणि दही
समृद्ध अन्न ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे, फोर्टिफाइड अंडी, दूध आणि दही आणि इतर चविष्ट अन्नपदार्थांद्वारे ओमेगा -3 चे सेवन वाढवा. कारण आहारात ओमेगा फॅटी ऍसिडचा समावेश केल्याने डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि मोतीबिंदूच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होते.
अक्रोड
अक्रोडमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडही मुबलक प्रमाणात आढळते. अशा स्थितीत नाश्त्यात मूठभर अक्रोड खा किंवा तुम्ही सलाड आणि दलियामध्ये त्यांचा समावेश करू शकता. अक्रोड खाण्याचा उत्तम उपाय म्हणजे अक्रोड रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवणे आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खाणे.
पालेभाज्या
पालक यांसारख्या पालेभाज्यांमध्ये अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड (एएलए) जास्त असते, जो ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचा एक प्रकार आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही या पौष्टिक हिरव्या भाज्यांचा तुमच्या सॅलड, स्मूदी आणि भाज्यांमध्ये समावेश करून सेवन करा.
(अस्वीकरण: आमचा लेख फक्त माहिती देण्यासाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
