The Fatigue Solution: वाईट दिनचर्या आणि चुकीच्या आहारामुळे आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. यासोबतच अनेक आजार घरोघरी होतात. यासाठी आरोग्य तज्ज्ञ नेहमी संतुलित आहार घेण्याचा आणि दररोज व्यायाम(exercise ) करण्याचा सल्ला देतात. त्याच वेळी, शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे आळस आणि थकवा येतो. यासोबतच खराब दिनचर्या हे सुस्ती आणि थकवा येण्याचे मुख्य कारण आहे. जर तुम्हालाही सकाळी उठल्यावर आळस आणि थकवा येण्याची समस्या (problem)असेल आणि तुम्हाला त्यापासून सुटका हवी असेल तर या टिप्स नक्की फॉलो करा. जाणून घेऊया-
https://www.lokmat.com/topics/health-tips/
मोबाईल कमी वापरा :आजकाल लोक रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल सर्फिंग(mobile surfing ) करतात. यामुळे रात्रीची झोप नाहीशी होते. मोबाईलमधून निघणारा निळा दिवा हे त्याचे प्रमुख कारण आहे. यामुळे झोपेचा त्रास तर होतोच, शिवाय त्वचेचेही नुकसान (Skin Problem) होते. त्याचबरोबर रात्री उशिरापर्यंत जागल्याने झोपही येत नाही. यामुळे सकाळी थकवा आणि सुस्ती येते. झोपेच्या कमतरतेचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर(physical & Mental health) वाईट परिणाम होतो. निरोगी राहण्यासाठी डॉक्टर दररोज 8 तास झोपेचा सल्ला देतात. यासाठी शिस्तीने मोबाईल वापरा. झोपण्याच्या (Before Sleep )एक तास आधी मोबाईल वापरणे बंद करा.
- 😋Traditional food:घ्या, महाराष्ट्रातील पारंपारिक डिश ‘झुणका भाकरी’ चा आस्वाद ,बनवा या पद्धतीने
- Free Travel: “ही ” आहेत देशातील 5 प्रसिद्ध टिकणे जेथे तुम्ही राहू शकता मोफत
- Ayurveda Health Tips: पचनशक्ती होऊ लागेल कमजोर ,रात्रीच्या जेवणात ठेवा ” या ” 5 पदार्थांपासून अंतर
पाणी प्या :शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळेही थकवा येतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पाण्याच्या कमतरतेमुळे डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो. यासाठी रोज सकाळी उठल्यावर पाणी प्यावे. तसेच पचनसंस्था मजबूत होते. यासोबतच शरीरातील टॉक्सिन्सही बाहेर पडतात. त्यामुळे थकवा आणि आळस दूर होतो.
व्यायाम आणि योगा करा: सकाळी उठल्यानंतर आळस आणि थकवा दूर करण्यासाठी योगा आणि व्यायाम करा:यासाठी तुम्ही प्राणायाम आणि सूर्यनमस्कार करू शकता. त्याचबरोबर मानसिक तणावातून मुक्त (free for mental stress )होण्यासाठी ध्यान करा. आरोग्य तज्ञांच्या मते, दिवसातून 20 मिनिटे व्यायाम केल्याने व्यक्ती नेहमी निरोगी राहू शकते. तसेच नाश्त्यात जड वस्तूंचा समावेश करू नका.
