Summer Health Tips : सध्या उन्हाचा कडाका चांगलाच वाढत चालला आहे. वाढत्या उन्हाच्या कडाक्यामुळे शरीराचे खूप नुकसान होते. अनेकजण कडाक्याच्या उन्हाळ्यात काही चुका करतात. जर तुम्हीही या चुका करत असाल तर वेळीच सावध व्हा. नाहीतर तुमच्या आरोग्याचे खूप नुकसान होईल.
लिंबू पाण्याचे अधिक सेवन
उन्हाळ्याच्या दिवसात लिंबू पाण्याचे सेवन खूप फायदेशीर आहे यात शंका नाही, पण हे लक्षात घ्या की याचे जास्त सेवन केल्याने पोटात जळजळ होते आणि त्यामुळे दातांनाही नुकसान होते. समजा तुमचा उद्देश वजन कमी करायचा असेल तर तुम्ही लिंबाऐवजी साधे कोमट पाणी देखील पिऊ शकता.
बर्फ
तुम्हालाही उन्हाळ्यात प्रत्येक सरबत किंवा ज्यूसमध्ये पाण्यासह बर्फ घालण्याची सवय असल्यास तर सावध व्हा. यामुळे तुम्हाला फक्त खोकला आणि सर्दीच होत नाही तर पचन खराब होण्याचाही त्रास होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, थंड वस्तूंमध्ये बर्फ घालून पिण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.
जास्त प्रमाणात आहार घेणे
उन्हाळ्यात जर तुम्हीही जास्त वेळ उपाशी राहण्याची चूक करत असाल किंवा डाएटिंग करत असताना तुमच्या खाण्यापिण्याच्या सवयींकडे दुर्लक्ष करत असल्यास आताच सावध व्हा. कारण याचा तुमच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. यामुळे तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या कमकुवत होत नाही, तर तुमच्या त्वचेच्या आणि केसांच्या आरोग्यालाही हानी पोहोचवू शकता. अशा वेळी तंदुरुस्त राहण्यासाठी खाणे-पिणे बंद न करता योग्य गोष्टींचे सेवन करणे तुमच्यासाठी जास्त महत्त्वाचे आहे.
जास्त व्यायाम
उन्हाळ्यात जास्त व्यायाम केले तर तुमच्या आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. वातावरण गरम असताना जिम किंवा पार्कमध्ये जास्त वेळ घालवणे चांगले नाही. यामुळे तुम्हाला डोकेदुखी आणि डिहायड्रेशन सारख्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. अशा वेळी लक्षात ठेवा की या ऋतूमध्ये व्यायामासाठी पहाटेची वेळ निवडा.
कच्ची फळे
अनेकांना कच्च्या फळांचा रस प्यायला आवडतो. नुकताच सोशल मीडियावरही याबाबतचा ट्रेंड पाहायला मिळतो आहे. पण हे बनवण्यापूर्वी तुम्ही फळे उकळून खावीत, कारण असे केल्याने तुम्हाला अपचन, गॅस आणि ॲसिडिटीच्या समस्यांपासून दूर राहता येईल.
