Sudden Cardiac Arrest: पूर्वी जिथे हृदयविकाराची तक्रार (Heart attack problem )वृद्धांमध्ये दिसून येत होती, तिथे आता तरुणही त्याला बळी पडत आहेत. भारतात दरवर्षी 5-10 कोटी लोकांचा अचानक हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू होतो, तर अमेरिकेत 3-5 लाख लोकांचा हृदयविकाराने मृत्यू होतो. हृदयविकाराच्या दोन समस्या आहेत ज्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो, एक हृदयविकाराचा झटका आणि दुसरा हृदयविकाराचा झटका. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा झटका या एकाच समस्या नाहीत.बरेच लोक चुकून या दोघांना समान समस्या समजतात. पण हे दोन्ही हृदयाशी संबंधित आजार पूर्णपणे भिन्न आहेत. हृदयाच्या शिरा ब्लॉक झाल्यामुळे हार्ट अटॅकची समस्या उद्भवते. उलटपक्षी, अचानक हृदयविकाराचा झटका हा हृदयाच्या विद्युतीय हालचालीमध्ये अडथळा आहे. जेव्हा हृदयाची विद्युतीय हालचाल अनियमित होते, तेव्हा हृदयाचे ठोके असामान्य होतात.सडन कार्डियाक अरेस्ट (sudden cardiac arrest) टाळण्याचे पाच सोपे मार्ग येथे आहेत.
व्यायाम : तुम्ही तुमची शारीरिक हालचाल (body movement )कायम ठेवावी. हे टिकवून ठेवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे व्यायाम.(exercise ) दररोज फक्त 15-20 मिनिटे व्यायाम केल्याने हृदय निरोगी राहते. व्यायाम केल्याने धमन्यांमध्ये प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध होतो आणि त्यामुळे हृदयविकार थांबतो.
निरोगी आहार :तुमच्या हृदयाचे आरोग्य मुख्यत्वे तुमच्या आहारावर(food) अवलंबून असते. जेवण योग्य नसेल तर त्याचा तुमच्या हृदयावर परिणाम होऊ शकतो. अशा वाईट आहारामध्ये कोलेस्टेरॉल (cholesterol)असलेले अन्न समाविष्ट आहे. अतिरिक्त कर्बोदके, साखर आणि तेलकट पदार्थ तुमच्या हृदयासाठी हानिकारक असतात.यामुळे धमनी ब्लॉकेज होण्याचा धोका वाढतो आणि हानिकारक कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो. त्याऐवजी, अधिक फळे आणि भाज्या खा. हे तुमच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करेल आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करेल.
धूम्रपान आणि मद्यपान थांबवा :धूम्रपान आणि मद्यपान केल्याने तुमच्या हृदयाचे कार्य करणे कठीण होऊ शकते आणि रक्तदाब वाढू शकतो. यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. तंबाखूचे सेवनही करू नये. अभ्यासानुसार, धूम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा धूम्रपान(smoking)करणाऱ्यांना धमनी ब्लॉक होण्याचा धोका जास्त असतो. त्यामुळे तुमच्या हृदयाचे आरोग्य लक्षात घेऊन या दोन वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा.
- 😋Traditional food:घ्या, महाराष्ट्रातील पारंपारिक डिश ‘झुणका भाकरी’ चा आस्वाद ,बनवा या पद्धतीने
- Women Word : “ती” चा बालवधू ते उद्योगपती पर्यंतचा प्रेरणादायी प्रवास
- World Mental Health Day : “या ” पद्धतीने ओळखा मानसिक तणावाने त्रस्त असलेल्या रुग्णांना , जाणून घ्या कारणे व उपाय
भावनिक ताण कमी करा :मानसिक उदासीनता कमी करणे अत्यंत आवश्यक आहे कारण ते हृदयविकाराच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे. भावनिक ताण शक्यतो टाळा. आनंददायी जीवन जगण्याचा प्रयत्न करा आणि तणावमुक्त क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करा.
