स्टार फळ म्हणजे कमरखा बद्दल बोलूया जे वजन कमी करण्यातच मदत करत नाही तर प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते. स्टार फ्रूट हे देखील सुपरफूडपेक्षा कमी मानले जात नाही, चला तर मग जाणून घेऊया त्यात लपलेले फायदे.
हिवाळ्यात, बहुतेक पोषणतज्ञ निरोगी आणि पौष्टिक अन्न खाण्याची शिफारस करतात. मशरूम, ब्लूबेरी, कडधान्ये, काळे आणि हिरव्या पालेभाज्या हे सुपरफूड मानले जातात कारण ते विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर पोषक तत्वांनी युक्त असतात. यापैकी एक स्टार फ्रूट आहे, ज्याला हिंदीत कमरखा म्हणतात.आज जाणून घेऊया कमरखा खाण्याचे तुमच्या आरोग्यासाठी कोणते फायदे आहेत.
स्टार फ्रूट किंवा कमरखा म्हणजे काय?
कामरखा हिवाळ्यात मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो आणि तो विशेषतः आशियामध्ये लोकप्रिय आहे. कापल्यावर ते तारेसारखे दिसते म्हणून याला तारा फळ म्हणतात. हे फळ कुरकुरीत, रसाळ आणि चवीला आंबट असते. हे कच्चे देखील खाल्ले जाते आणि ते अन्नात देखील वापरले जाते.
कमरखा आरोग्यासाठी योग्य आहे का?
होय, तारा फळ आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते, चला तर मग जाणून घेऊया ते खाण्याचे फायदे काय आहेत?
- Winter Travel:हिमवर्षावाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्ही भारतातील “या” ठिकाणांची योजना करू शकता
- Travel Guide : ही आहेत एकदा तरी भेट द्यावीत अशी केरळातील सर्वात सुंदर पाच ठिकाणे
- फायबरचा चांगला स्रोत :स्टार फ्रूटमध्ये अनेक पोषक घटक असतात, त्यातील सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे फायबर. यामध्ये भरपूर फायबर आणि कॅलरीज कमी असतात. फायबर आपली पचनसंस्था राखते आणि चांगल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.
- हृदयासाठी चांगले ; विरघळणारे तंतू रक्तातील चरबीचे रेणू काढून टाकण्याचे काम करतात आणि त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. याशिवाय स्टार फ्रुटमध्ये सोडियम, पोटॅशियम आणि इतर मिनरल्स देखील भरलेले असतात, ज्यामुळे ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहते.
- वजन कमी करण्यात उपयुक्त :कमरखामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर तसेच भरपूर पोषक असतात, ज्यामुळे ते प्रत्येकाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम फळ बनते. यामुळे तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि तुमची चयापचय क्रिया वेगवान होते. याचा अर्थ तुम्ही कॅलरी जलद बर्न कराल. संध्याकाळी भूक लागल्यावर नाश्ता म्हणूनही खाऊ शकता.
- कोलेस्टेरॉलची पातळी राखते :कमरखामध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्याचे गुणधर्म देखील आहेत, जे त्यामध्ये असलेल्या फायबरमुळे आहे. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते, जे तुम्हाला विविध हृदयरोगांपासून दूर ठेवते.
