Soda Alternatives : आजकाल लोकांच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये खूप (Soda Alternatives) बदल झाला आहे. बदलत्या जीवनशैलीमुळे लोक त्यांच्या आहारात अशा अनेक पदार्थांचा समावेश करतात जे त्यांच्यासाठी हानिकारक असतात. सोडा हा यापैकी एक आहे जो आजकाल आपल्या जीवनशैलीचा एक भाग बनला आहे. अशा परिस्थितीत आपण सोडा या पेयाला काही आरोग्यदायी पेयांसह बदलू शकता. आजकाल लोकांची जीवनशैली झपाट्याने बदलत आहे. लोक अशा अनेक खाद्यपदार्थांना त्यांच्या आहाराचा भाग बनवत आहेत आणि त्यांच्या आरोग्यास गंभीरपणे हानी होत आहे. सोडा हा या पदार्थांपैकी एक आहे, जो आजकाल लोकांच्या जीवनशैलीचा भाग बनला आहे. तथापि जास्त प्रमाणात सोडा पिणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक ठरू शकते.
सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शन (CDC) नुसार, सोडा एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी चांगला नाही कारण त्यात खूप साखर असते. त्यात साखरेचे प्रमाण असल्याने त्याचा माणसाच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. जास्त सोडा प्यायल्याने वजन वाढणे, मधुमेह आणि हृदयाच्या समस्या होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत आपण दुसऱ्या काही निरोगी पेयांसह सोडा बदलू शकता.
आइस्ड टी
जर तुम्ही सोडाच्या जागी काही आरोग्यदायी पर्याय शोधत असाल तर तुमच्यासाठी आइस्ड टी योग्य असेल. तुम्हाला हायड्रेट ठेवण्यासोबतच हे पेय तुमचे अँटिऑक्सिडंट्स वाढवते आणि तुम्हाला फ्रेश ठेवते.
स्पार्कलिंग वॉटर
स्पार्कलिंग वॉटर सोड्यासाठी एक आरोग्यदायी पर्याय आहे कारण त्यात जवळजवळ शून्य साखर किंवा कॅलरीज असतात. हे बबल-आधारित पेय आहे, ज्यामध्ये कोणतेही रसायने नसतात.
नारळ पाणी
नारळ पाणी हे ताजे, सहज उपलब्ध, चवदार आणि आरोग्यदायी पेय आहे जे तुम्ही तुमच्या आहारात सोडाच्या जागी समाविष्ट करू शकता. पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियम समृद्ध असलेले हे हायड्रेटिंग आणि तहान शमवणारे पेय आहे.
फ्लेवर्ड इन्फ्युस्ड वॉटर
जर तुम्हाला तुमच्या आहारातून सोडा काढून टाकायचा असेल, तर तुम्ही नैसर्गिकरित्या फ्लेवर्ड केलेले पाणी निवडू शकता. हे तुमच्या आवडत्या फळांचे तुकडे, भाज्या आणि औषधी वनस्पती टाकून तयार केले जाते.
दूध
एक ग्लास दुधात कॅल्शियम, फॉस्फरस, जीवनसत्त्वे आणि पोटॅशियम यांसारखे आवश्यक पोषक घटक असतात. दुधाची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही त्यात तुमच्या आवडीच्या फ्सेवरसोबत मिसळू शकता.
लिंबूपाणी
लिंबू पाण्यात कॅलरीज कमी असतात आणि सोड्यापेक्षा कमी साखर असते. हे तुमचे कॅलरीचे सेवन कमी करण्यात मदत करू शकते आणि वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये मदत करू शकते.
टीप : लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
