Snoring Effect : जर तुम्हाला घोरण्याची सवय असेल तर वेळीच सावध व्हा. नाहीतर तुम्हाला देखील काही जीवघेण्या आजारांचा सामना करावा लागू शकतो. पण तुम्ही यावर उपाय करू शकता. कसे ते जाणून घ्या.
12 कोटींहून अधिक लोकांना ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया आहे. घोरण्यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह आणि ब्रेन स्ट्रोकचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत वेळीच उपचार केला नाही तर गंभीर आजार होऊ शकतो. घोरणे थांबवण्यासाठी काय करावे ते पाहुयात सविस्तर.
घोरण्याचे परिणाम
- शुगर आणि बीपी असंतुलन
- वाढलेले कोलेस्ट्रॉल
- श्वसनक्रिया बंद होणे
कोणत्या आजारांचा वाढतो धोका?
उच्च रक्तदाब
जे लोक रात्री खूप वेळ घोरतात त्यांना उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका असतो. ही समस्या 83% पुरुष आणि 71% महिलांमध्ये सामान्य आहे.
हृदयविकाराचा झटका
कधीतरी घोरणे हे चिंतेचे कारण नाही. पण दीर्घकाळ घोरणे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका यांसारख्या काही आरोग्य स्थितींचा धोका वाढवते.
मेंदूचा झटका
झोपेच्या कमतरतेचे दुष्परिणाम संपूर्ण शरीरावर होऊ लागतात. यामुळे मधुमेह, रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित आजार होऊ लागतात. ही समस्या वाढतच जाते आणि शेवटी संबंधित रुग्णाला ब्रेन स्ट्रोक येऊ शकतो.
सर्वाधिक कोण घोरते?
जास्त वजन असणारे लोक- जास्त वजन असणाऱ्या लोकांना घोरण्याची सर्वात जास्त समस्या असते.
टॉन्सिल्स- टॉन्सिल्स असेल तरी घोरण्याची समस्या असू शकते.
सायनसचे रुग्ण- सायनसच्या रुग्णांना घोरण्याची समस्या सर्वात जास्त असते.
असे नियंत्रित करा घोरणे?
हायड्रेटेड रहा
डिहायड्रेशनमुळे, कफ नाकात आणि घशात चिकटू शकतो. असे झाल्याने घोरण्याची समस्या निर्माण होते. त्यामुळे खूप पाणी प्या.
वजन कमी
वजन जास्त असल्यास वजन कमी करा. असे केल्याने ही समस्या आपोआप दूर होते.
झोपण्याची स्थिती
पाठीवर झोपल्याने घोरण्याची समस्या निर्माण होते. त्यामुळे झोपण्याची स्थिती बदला.
