हिवाळ्यात येणारी फळेही मजेदार असतात. यापैकी सर्वात लोकप्रिय संत्री आहे. संत्र्यामध्ये भरपूर पोषक असतात, पण त्यांचं जास्त सेवन केल्याने अनेकांना आजार होऊ शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया त्याचे तोटे…
हिवाळ्याची चाहूल लागताच या केशरी रंगाच्या फळाची बाजारपेठेत गजबज असते. आंबट-गोड साटे जवळजवळ सर्वांनाच आवडतात आणि ते एक उत्तम नाश्ता म्हणून देखील काम करतात. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन-सी आणि पाणी चांगले असते, त्यामुळे ते शरीराला हायड्रेट ठेवतात आणि प्रतिकारशक्ती वाढवतात. संत्री नक्कीच फायदेशीर आहेत, परंतु ज्याप्रमाणे कोणत्याही गोष्टीचे जास्त सेवन केल्याने नुकसान होऊ शकते, त्याचप्रमाणे संत्री खाल्ल्यानेही नुकसान होऊ शकते. संत्र्यामध्ये कॅलरीज, पाणी, प्रथिने, कार्ब्स, साखर, फायबर आणि व्हिटॅमिन-सी चांगल्या प्रमाणात असल्याने ते जास्त खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
तुम्ही खूप संत्री खाल्ल्यास काय होते?
जर तुम्ही दिवसातून ४-५ संत्री खात असाल तर यामुळे शरीरातील फायबरचे प्रमाण थोडे वाढेल. त्यामुळे पोटदुखी, पोटदुखी, पोट फुगणे आणि मळमळ यासारख्या समस्या सुरू होतात. व्हिटॅमिन-सीचे जास्त सेवन केल्याने छातीत जळजळ, उलट्या होणे, झोप न लागणे आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढू शकतो.
- Food Recipe :संध्याकाळी भूक शमवण्यासाठी हे आरोग्यदायी ‘चवळी चाट’ एकदा करून पहा.
- Free Travel: “ही ” आहेत देशातील 5 प्रसिद्ध टिकणे जेथे तुम्ही राहू शकता मोफत
एका दिवसात किती संत्री खाणे योग्य आहे?
काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, यामुळे उलट्या आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असलेल्या लोकांनी संत्री खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.संत्र्यामध्ये पोटॅशियमची पातळी कमी असते, परंतु जर शरीरात आधीच जास्त पोटॅशियम असेल तर ते हायपरक्लेमिया नावाची संभाव्य गंभीर स्थिती होऊ शकते.संत्री अम्लीय असतात, ज्यामुळे गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD) ग्रस्त लोकांमध्ये पोटात जळजळ होऊ शकते. जीईआरडीचा त्रास असलेल्यांनी संत्री खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
एका दिवसात 1 किंवा 2 पेक्षा जास्त संत्री खाऊ नका.
टीप : लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
