Omega 3 Deficiency: ‘ही’ लक्षणे शरीरात दिसतात व्हा सावधान ! जाणुन घ्या संपूर्ण माहिती

Omega 3 Deficiency: अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटकांची शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यकता असते.

त्यातील एक ओमेगा -3 फॅटी ids सिड देखील आहे. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आपल्या त्वचा, मेंदू आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् सर्व प्रकारच्या माशांमध्ये आढळतात.

परंतु शाकाहारी लोकांसाठी बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध आहेत. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् स्वत: ला आतून तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी प्रज्वलित केले जाऊ शकत नाही. शरीरात ओमेगा -3 फॅटी ids सिडच्या कमतरतेमुळे, बर्‍याच प्रकारच्या आजारांना सामोरे जावे लागते. आज आम्ही आपल्याला शरीरात ओमेगा -3 फॅटी ids सिडच्या कमतरतेमुळे उद्भवलेल्या रोगांच्या लक्षणांबद्दल सांगणार आहोत.

ओमेगा -3 फॅटी ids सिड हे निरोगी चरबी आहेत जे आपले हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात, जळजळ कमी करतात आणि कर्करोग आणि संधिवात सारख्या तीव्र आजारांचा धोका कमी करतात.

ही लक्षणे शरीरात ओमेगा -3 च्या अभावामुळे दिसून येतात

त्वचे, केस आणि नखे मध्ये बदल- शरीरात ओमेगा -3 फॅटी ids सिडच्या अभावामुळे, त्वचा आणि केस खूप कोरडे आणि नुकसान दिसू लागतात तसेच नखे देखील सहजपणे खंडित करतात.

ओमेगा -3 च्या कमतरतेमुळे, केसांमध्ये त्वचेवर आणि डोक्यातील कोंडा यावर पुरळ होण्याच्या समस्येस देखील सामोरे जावे लागते.

हृदय संबंधित समस्या- जर शरीरात ओमेगा -3 फॅटी ids सिडची कमतरता असेल तर हृदय संबंधित रोगांचा धोका लक्षणीय वाढतो. ओमेगा -3 हृदय संबंधित रोग ठेवण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल कमी ठेवण्यास मदत करते.

हे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक सारख्या रोगांना प्रतिबंधित करते. हे एचडीएलची पातळी देखील वाढवते म्हणजे शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल.

लक्ष आणि एकाग्रतेचा अभाव- जेव्हा शरीरात आवश्यक फॅटी ids सिडची पातळी कमी असते तेव्हा गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यात आणि लक्षात ठेवण्यात बर्‍याच अडचणींचा सामना करावा लागतो. जेव्हा ओमेगा -3 ची कमतरता असते तेव्हा आपण देखील खूप चिडचिडे व्हाल.

संयुक्त वेदना आणि कडकपणा- ओमेगा -3 आपल्या हाडांमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण वाढवून हाडांची शक्ती सुधारू शकते, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होऊ शकतो. शरीरात ओमेगा -3 च्या अभावामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि कडकपणाच्या समस्येचा सामना करावा लागतो.

थकवा आणि झोपेशी संबंधित समस्या- थकवा आणि झोपेशी संबंधित रोग सहसा ताणतणावांशी संबंधित असतात. परंतु हे शरीरात ओमेगा -3 फॅटी ids सिडच्या अभावामुळे देखील होऊ शकते.

या गोष्टींमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात
हेरिंग, सारडिन, सॅल्मन, ट्राउट, ऑयस्टर सारख्या सीफूड, क्लेम ओमेगा -3 सारख्या मासे फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध आहेत. परंतु जर आपण शाकाहारी असाल तर आपण चिया बियाणे, फ्लेक्स बियाणे, अक्रोड, सोयाबीन, एवोकॅडो आणि कॅनोला तेल वापरू शकता. यामध्ये देखील, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे प्रमाण आढळते.