Oats Side Effects : निरोगी आरोग्यासाठी निरोगी आहार खूप महत्वाचा आहे. अनेकजण आपल्या दिवसाची सुरुवात ओट्सने करतात. पण तुम्ही ओट्सचे सेवन केले तर तुम्हाला काही तोटे सहन करावे लागतील. जाणून घ्या संपूर्ण माहिती.
रक्तातील साखरेची पातळी
समजा तुम्हीही दररोज मोठ्या प्रमाणात ओट्सचे सेवन करत असाल तर हे जाणून घ्या की तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याचे हे देखील कारण असू शकते. त्यात कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स असल्याने मधुमेहाच्या रुग्णांना त्रास होतो. तसेच, समजा तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रवासात असाल तर ते तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत होईल.
ऍलर्जी वाढतो धोका
ओट्सचे नियमित सेवन केले तर त्वचेशी संबंधित समस्या होऊ शकतात. आम्ही तुम्हाला सांगूया, हे ॲलर्जीच्या रिॲक्शनच्या स्वरूपात दिसून येते, ज्यामुळे त्वचेवर पुरळ येणे आणि जळजळ होण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. क्वचित प्रसंगी, त्याच्या सेवन केले तर त्वचेवर खाज सुटणे, पुरळ येणे किंवा पुरळ येतात.
किडनीची समस्या
किडनीशी संबंधित समस्या देखील ओट्सच्या आरोग्यावरील नकारात्मक परिणामांपैकी एक आहेत. फॉस्फरसचे जास्त सेवन केल्यास किडनीवर परिणाम होऊ शकतो तो खनिज म्हणून शिल्लक नसल्यामुळे, ज्या लोकांना किडनीची समस्या आहे त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय त्याचे सेवन करू नये.
खराब पचन
जर तुम्हालाही अनेकदा पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या येत असल्यास ओट्स खाणे त्रासाला आमंत्रण देण्यापेक्षा कमी नाही. जव, गहू आणि राई यांसारख्या नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त धान्यांवर प्रक्रिया केली जाते, ज्यामुळे सेलिआक रोग किंवा गैर-सेलियाक ग्लूटेन संवेदनशीलता असणा-या लोकांसाठी समस्या उद्भवू शकतात. त्यात उपस्थित असणाऱ्या उच्च फायबरमुळे गॅस आणि ॲसिडिटी तसेच ब्लोटिंग सारख्या समस्या होऊ शकतात.
प्रक्रिया केलेले ओट्स
आज बाजारात उपलब्ध असणाऱ्या अनेक ओट्सवर प्रक्रिया केली जाते आणि त्यांना अतिरिक्त चव देण्यासाठी आणि जास्त काळ साठवून ठेवण्यासाठी अनेक हानिकारक रसायने जोडली जातात, ज्यांच्या रोजच्या सेवनाने अनेक आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात. ते खरेदी करताना काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि झटपट ओट्स टाळणे चांगले आहे.