Health Tips: हृदयाच्या धडधडीसाठी नैसर्गिक उपचार: हृदय (Heart) हा शरीराचा सर्वात महत्वाचा अवयव आहे, जो शरीराच्या प्रत्येक अवयवामध्ये रक्त (Blood) आणि ऑक्सिजन (Oxygen)वाहून नेतो. आपले हृदय निरोगी आहे की नाही आणि ते आपले सर्व कार्य योग्यरित्या करत आहे की नाही हे आपले हृदय गती सांगते. अस्वस्थ आणि धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे आजकाल हृदयाची धडधड होणे म्हणजेच हृदयाचे ठोके अचानक वाढणे ही समस्या सामान्य झाली आहे. डॉक्टरांच्या मते, १ मिनिटात १२० पेक्षा वेगवान हृदय गती काही समस्या दर्शवते. हृदयाच्या खराब आरोग्याबरोबरच, तणाव (stress), निर्जलीकरण (Dehydration), औषधे (Medicines) किंवा कोणत्याही रोगामुळे हृदयाचे ठोके अचानक वाढू शकतात. याकडे दुर्लक्ष केल्याने पुढे हृदयविकाराचा झटका (Heart Disease), पक्षाघात (Paralysis) किंवा किडनी निकामी होऊ शकते, ही समस्या योग्य वेळी योग्य उपाययोजना करून सोडवणे गरजेचे आहे. चला जाणून घेऊया, हृदयाची धडधड वेगवान असताना एखाद्याचे संरक्षण कसे करता येईल.
हेल्थलाईन डॉट कॉम (Healthline.com) च्या मते, रक्त हे द्रवपदार्थ आहे आणि ते योग्य प्रमाणात घट्ट होण्यासाठी योग्य प्रमाणात पाण्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे. जेव्हा शरीर निर्जलीकरण होते तेव्हा रक्त घट्ट होते आणि रक्ताभिसरणासाठी हृदयाला जलद पंप करावा लागतो, त्यामुळे पाण्याच्या कमतरतेमुळे हृदय गती वाढते. अशी परिस्थिती टाळण्यासाठी जास्तीत जास्त पाणी प्या.
- Must Read:
- Health News : खाद्य पदार्थांबाबत मोठा खुलासा.. पॅकेटबंद खाद्य पदार्थांबाबत लोकांनी व्यक्त केले ‘हे’ मत
- Rain Alert : बाब्बो.. तब्बल ‘इतक्या’ राज्यात मुसळधार बरसणार; जाणून ‘का’ होतोय इतका पाऊस ?
- Agriculture news: मग ‘त्या’ नुकसानीसाठी व्यापारीच जबाबदार; हिंदू राष्ट्र सेनेने दिलेय महत्त्वाचे निवेदन
- Canara bank finance बाबत घेतलाय ‘तो’ महत्वाचा निर्णय; पहा काय होणार परिणाम
नियमित व्यायाम आणि सकस आहार गरजेचा
व्यायामामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तदाबही (blood pressure) नियंत्रित राहतो. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांनी बनलेला सकस आहार (Healthy diet) घेतल्यास हृदय निरोगी राहते. अशक्तपणा किंवा चरबीमुळेही हृदयाचे ठोके वाढण्याची समस्या उद्भवते, नियमित व्यायाम आणि सकस आहार हा या समस्येवर उपाय ठरतो. कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियम सारख्या इलेक्ट्रोलाइट्स हृदयासाठी उपयुक्त विद्युत सिग्नल हस्तांतरित करतात. त्यांचा आहारात समावेश केल्यास हृदय गती अचानक वाढण्याची समस्या टाळता येते.
तणावाची पातळी कमी करा –
तणावात हृदयाचे ठोके वाढणे हे सामान्य आहे, ही समस्या टाळण्यासाठी ध्यान किंवा प्राणायामाच्या मदतीने तणाव कमी करणे आवश्यक आहे. यामुळे हृदयाला विश्रांती मिळते आणि हृदयाचे ठोकेही नियंत्रणात येतात. आपल्या मनात असणाऱ्या शंका, जीवनात येणाऱ्या अडचणी जर अन्य व्यक्तींसोबत शेअर केल्या तरी मनावरील ताण कमी होण्यासही मदत होते.
