Morning Exercise । धावपळीचे जीवन आणि व्यायामाच्या अभावामुळे आपल्याला अनेक आजारांचा सामना करावा लागतो. अनेकदा हे आजार जीवघेणे देखील असतात. त्यामुळे आरोग्याची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. रोज सकाळी व्यायाम करणे आरोग्यासाठी खुप फायदेशीर आहे. अनेकांना त्याचे फायदे नसतात. जाणून घेऊयात त्याचे फायदे.
जाणून घ्या सकाळच्या व्यायामाचे फायदे
मूड होतो चांगला
सकाळच्या व्यायामामुळे तुमच्या मेंदूतील एंडॉर्फिन, चांगला मूड निर्माण करणारे हार्मोन्स वाढत असल्याने तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी होण्यास मदत होते. दिवसाची सुरुवात वर्कआउटने केले तर तुमच्या मनःस्थितीवर आणि भावनिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे संपूर्ण दिवस सकारात्मक ऊर्जा मिळते.
झोपेची गुणवत्ता
सकाळी नियमित व्यायाम केला तर तुमची झोपेची पद्धतही सुधारू शकते. सकाळची शारीरिक हालचाल तुमच्या शरीराच्या सर्कॅडियन लयचे नियमन करण्यात मदत करते. रात्री लवकर झोप लागणे आणि सकाळी ताजेतवाने होणे सोपे होते.
ऊर्जा पातळी
सकाळच्या व्यायामामुळे रक्त प्रवाह वाढत असल्याने स्नायू आणि ऊतींना ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो. यामुळे, तुमच्या शरीरातील उर्जेची पातळी दिवसभर वाढते, ज्यामुळे दैनंदिन कामे सोपी होतात.
रोग प्रतिकारशक्ती
महत्त्वाचे म्हणजे जे नियमितपणे सकाळी उठून व्यायाम करतात, त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली कार्य करू शकते. शारीरिक हालचालींमुळे पांढऱ्या रक्त पेशीची वाढ होऊन विषाणू आणि रोगांशी लढण्यात खूप मदत होते.
भूक नियमन
तुम्ही सकाळी उठल्यानंतर व्यायाम केला तर तुमची भूक दिवसभर नियंत्रित राहते. लालसा कमी होते आणि तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते, जे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते, जे आरोग्यासाठी चांगले आहे.
