High Cholesterol : निरोगी राहण्यासाठी कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित (High Cholesterol) करणे खूप महत्वाचे आहे. शरीरात दोन प्रकारचे कोलेस्टेरॉल आढळतात. गुड कोलेस्टेरॉल शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करते, तर बॅड कोलेस्टेरॉल आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. चला तर मग जाणून घेऊ या कोलेस्ट्रॉलची पातळी सामान्य ठेवण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचा आहारात समावेश केला पाहिजे.
खराब अन्नामुळे रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे तुम्हाला आजारांचा सामना करावा लागू शकतो. उच्च कोलेस्टेरॉलला लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन असेही म्हणतात.
शरीरात असलेले हेल्दी कोलेस्ट्रॉल तुम्हाला अनेक आजारांपासून वाचवते तर खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे स्ट्रोक आणि कार्डियाक अरेस्ट सारख्या गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोकाही वाढतो. जर तुम्हीही उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येने त्रस्त असाल तर ते कमी करण्यासाठी तुम्ही या फळांचे सेवन करू शकता.
सफरचंद
सफरचंद हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर फळ आहे. यामध्ये विरघळणारे फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे आपले हृदय निरोगी ठेवते. याशिवाय सफरचंदात असलेले पॉलीफेनॉल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
केळी
केळीमध्ये फायबर आणि पोटॅशियम जास्त असते. जे कोलेस्टेरॉल आणि ब्लड प्रेशरची पातळी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. केळ्यामध्ये असलेले विरघळणारे फायबर शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.
अननस
अननस हा जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समृद्ध स्रोत आहे. यामध्ये असलेले ब्रोमेलेन खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते, ज्यामुळे तुम्ही हृदयाशी संबंधित आजारांपासून दूर राहू शकता.
लिंबूवर्गीय फळे
लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असतात. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात. जे हानिकारक एलडीएल कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय व्हिटॅमिन सी हृदयविकार आणि रक्तदाबाचा धोका टाळते.
टीप: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
