High Blood Pressure : वाढत्या वयासोबत वाढतो BP चा धोका, चुकूनही करू नका ‘या’ गोष्टींकडे दुर्लक्ष

High Blood Pressure : वाढत्या वयासोबत BP चा धोका वाढत जातो. जर तुम्हालाही BP चा त्रास असेल तर तुम्ही याकडे लक्ष द्यावे. तुम्ही जर काही गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले तर त्याचा खूप मोठा फटका तुम्हाला बसू शकतो.

हे लक्षात घ्या की तुम्ही तणावग्रस्त असाल, उत्साही असाल किंवा व्यायाम करत असाल तर ते बीपी वाढतो. जर बीपीची पातळी खूप वाढली तर ते रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचवते आणि त्यांना कठोर किंवा कमकुवत बनवते. हा परिणाम हृदयविकाराचा धोका दुप्पट करतो पण स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो.

कारणे आणि जोखीम घटक

समजा तुम्ही धूम्रपान करत असाल किंवा जास्त वजन असाल तर तुम्ही कमी फायबरयुक्त पदार्थ खातात किंवा जास्त मीठ वापरत असाल तर हा धोका वाढतो. इतकेच नाही तर तुम्ही जास्त मद्यपान करत असाल, तणावाखाली राहिलात किंवा कोणतीही शारीरिक हालचाल केली नाही तर उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढत जातो. उच्च रक्तदाबाची काही कारणे नियंत्रित केली जाऊ शकत नाहीत, ज्यात तुमच्या जनुकांचा समावेश आहे. वृद्धत्व देखील एक महत्त्वाची भूमिका बजावत असते.

असे करा प्रतिबंधित

निरोगी जीवनशैली उच्च रक्तदाब आणि त्याच्या हानिकारक प्रभावांशी लढा देते. तुम्हाला आधीच प्री-हायपरटेन्शन किंवा हायपरटेन्शन असल्यास ते कमी होण्यासही मदत होऊ शकते.

कमी वजन

अतिरीक्त वजन, आणि विशेषत: तुमच्या पोटाभोवती चरबी, रक्ताचे प्रमाण वाढ होऊन आणि दाब नियंत्रित करणाऱ्या हार्मोन्सचे संतुलन बदलून बीपी वाढवू शकते. असे झाले तर तुमचे वजन नियंत्रित करा.

शारीरिक हालचाली

व्यायाम आणि इतर प्रकारच्या शारीरिक हालचाली रक्तवाहिन्या लवचिक ठेवण्यास मदत करत असून समजा तुम्हाला आधीच उच्च रक्तदाबाचा त्रास असेल तर नियमित व्यायाम केला तर तुमचा बीपी नियंत्रणात राहतो.

अल्कोहोलचे सेवन

अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे खूप गरजेचे आहे. समजा तुम्ही दिवसातून दोनपेक्षा जास्त अल्कोहोल घेत असाल तर तसे करू नका. कारण थोडे अल्कोहोल प्यायले तर रक्तवाहिन्यांवर फारसा परिणाम होत नाही, पण जास्त अल्कोहोल प्यायल्याने उलट परिणाम होऊ शकतो.

Leave a Comment