आधुनिक काळात निरोगी राहणे हे एक मोठे आव्हान आहे. यासाठी योग्य दिनचर्या, संतुलित आहार आणि दैनंदिन व्यायाम आवश्यक आहे. मात्र, आजकाल लोकांना धकाधकीचे जीवन जगण्याची सवय झाली आहे. यामुळे उच्च रक्तदाब वाढतो. सोप्या शब्दात उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे. त्याचबरोबर उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकारही दार ठोठावतात. यासाठी हृदय निरोगी ठेवणे आवश्यक आहे. तुम्हालाही तुमचे हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर या गोष्टींचे रोज सेवन करा. जाणून घेऊया-
टोमॅटो : टोमॅटोमध्ये पाणी मुबलक प्रमाणात आढळते. यामध्ये अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात, जे विविध प्रकारच्या आजारांवर फायदेशीर ठरतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन-ए, सी, ई, अल्फा, बीटा, ल्युटीन आणि लाइकोपीन कॅरोटीनॉइड्स आढळतात. टोमॅटो हा भूमध्यसागरीय आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, जो हृदयासाठी चांगला मानला जातो.यासाठी रोज टोमॅटो खा. हवं तर सॅलड बनवूनही खाऊ शकता. त्याच वेळी, आपण मिश्रण करून देखील रस बनवू शकता. याच्या सेवनाने हृदय निरोगी राहते. सोप्या शब्दात टोमॅटो हे हृदयासाठी औषधासारखे आहे.
- Winter Travel:हिमवर्षावाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्ही भारतातील “या” ठिकाणांची योजना करू शकता
- Travel Tips: प्रवास करताना आजारपण टाळायचंय “या” सोप्या टिपा ठरतील फायदेशीर ,पहा कोणत्या ते
द्राक्षे : द्राक्षे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. याच्या सेवनाने अनेक आजारांवर फायदा होतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, द्राक्षांमध्ये पोटॅशियम आढळते. पोटॅशियम युक्त अन्न खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. पोटॅशियममुळे शरीरातील सोडियमचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. यामुळे उच्च रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. यासाठी द्राक्षे खाऊ शकतात. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही मनुका देखील वापरू शकता.
बेरी : हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही बेरीचे सेवन करू शकता. त्यात पेक्टिन मुबलक प्रमाणात आढळते. हे आवश्यक पोषक खराब कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते. खराब कोलेस्टेरॉल वाढल्याने हृदयाचे आजार होतात. हृदयविकाराचा धोका वाढतो. बेरी खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते. यासाठी बेरी जरूर खा.
