Healthy Mind Tips : आजच्या व्यस्त जीवनात आनंदी राहणे खूप (Healthy Mind Tips) महत्वाचे आहे. कारण, आपण स्वतःला अनेक आजारांपासून दूर ठेवू शकतो. परंतु हे करणे सोपे नाही. सर्व मानसिक गोंधळ, थकवा, कामाची स्पर्धा आणि डिजिटल उपकरणांवरील आपले वाढते अवलंबित्व आपल्याला दुःखी आणि मानसिकदृष्ट्या कमकुवत बनवत आहे. अशा परिस्थितीत काय करावे हा प्रश्न असतोच. किंबहुना, या फास्ट-फॉरवर्ड जीवनातही तुम्ही स्वतः असू शकता. या ताणतणावाच्या ताजेतवाने आणि प्रफुल्लित राहण्यासाठी काही खास टीप्स तुम्ही अंमलात आणू शकता. यामुळे तुमचे मन निरोगी राहील. त्याला एक वेगळाच ताजेपणा मिळेल, एक नवी ऊर्जा येईल आणि त्याचबरोबर सर्व प्रकारचा मानसिक थकवा कायमचा निघून जाईल.
योग्य प्रकारे खाणे-पिणे
आपला मेंदू 70% पाण्याने बनलेला असतो, त्याला निरोगी राहण्यासाठी चांगल्या प्रमाणात पाण्याची आवश्यकता असते. त्यामुळे फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे निरोगी अन्न सेवन केल्याने आपला मेंदू निरोगी राहू शकतो. याशिवाय त्यात असलेले सर्व पोषक घटक ताजेपणाची भावना देतात. याशिवाय योग्य प्रमाणात पाण्याचे सेवन केल्याने मेंदूतील रक्तप्रवाह सुधारतो.
शारीरिक व्यायाम
वर्कआउट किंवा इतर प्रकारच्या व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे मेंदूला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन मिळतो. यामुळे मनाला ताजेपणा, चांगला मूड येतो आणि मानसिक क्षमता अनेक प्रकारे वाढते. इतकेच नाही तर रोजच्या शारीरिक व्यायामामुळे आपले स्ट्रेस हार्मोन्स कमी होतात आणि मनाला खूप शांती मिळते.
ध्यान
याआधीही तुम्ही ध्यानाचे फायदे ऐकले असतील. हे वास्तव आहे. ध्यान आणि चिंतन केल्याने आपले मन प्रसन्न आणि निरोगी राहते. यामुळे मानसिक शांती मिळते. कोणत्याही प्रकारच्या मानसिक तणावातून आराम मिळतो. हे आपल्याला आंतरिक आराम देखील देते.
