हिवाळ्यात हवेची गुणवत्ता अत्यंत खराब होते. याची अनेक कारणे असू शकतात. या स्थितीत वायू प्रदूषणामुळे लोकांचे जगणे कठीण झाले आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते वायू प्रदूषणामुळे श्वसनाचे आजार होण्याचा धोका वाढतो. हृदय आणि फुफ्फुसावर याचा वाईट परिणाम होतो.यासाठी हिवाळ्यात घराबाहेर पडताना मास्क लावा. याशिवाय रोज व्यायाम करा. तसेच, विष काढून टाकणारी पेये नक्कीच प्या. यासाठी तुम्ही डेकोक्शन घेऊ शकता. त्याच वेळी, फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी, या फळांचे सेवन करा. जाणून घेऊया-
संत्र्याचा रस प्या : हिवाळ्यात संत्री सहज उपलब्ध होतात. तुम्ही संत्र्याचा रस देखील घेऊ शकता. मात्र, बाजारात उपलब्ध असलेल्या रसाचे सेवन करू नका. त्याऐवजी घरीच संत्र्याचा रस तयार करून प्या. संत्र्यामध्ये पाणी मुबलक प्रमाणात आढळते. याशिवाय व्हिटॅमिन-सी, बी-6, अँटीऑक्सिडंट्स यांसारखे आवश्यक पोषक घटक आढळतात.हे सर्व आवश्यक पोषक घटक विविध प्रकारच्या रोगांवर फायदेशीर आहेत. त्याच्या वापरामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. तसेच, संसर्ग आणि जळजळ होण्याचा धोका कमी होतो. याशिवाय संत्र्याचे सेवन केल्याने फुफ्फुसे निरोगी राहतात. यासाठी रोज संत्र्याचा रस प्या.
- Brain Foods: 30+ वयोगटातील लोकांनी “या” पदार्थांचे रोज सेवन करा ,वाढेल स्मरणशक्ती
- Food recipe :घरी रेस्टॉरंट स्टाईल पावभाजी बनवायची आहे , तर मग “ही” रेसिपी एकदा ट्राय कराच
डाळिंबाचा रस प्या : यामध्ये व्हिटॅमिन-ए, सी, ई, प्रोटीन, थायामिन, रिबोफ्लेविन, कार्बोहायड्रेट, फायबर आणि नियासिन आणि मिनरल्स आढळतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. शरीरातील अशक्तपणामुळे होणारे आजार बरे करण्यासाठी डॉक्टर डाळिंब खाण्याचा सल्ला देतात.त्यात लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. यामुळे शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होते. शरीरातील रक्त पुन्हा भरल्यामुळे रक्त शुद्धीकरण देखील होते. सोप्या शब्दात, रक्ताचे गाळणे केले जाते. यामुळे फुफ्फुसातील घाण निघून जाते. यासाठी डाळिंबाचा रस जरूर प्या. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही डाळिंबाचे सेवनही करू शकता.
सफरचंद खा : आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते रोज सफरचंद खाल्ल्याने आजार दूर राहतात. सफरचंदात पेक्टिन मुबलक प्रमाणात आढळते. हे विरघळणारे फायबर आहे. हे कोलेस्टेरॉल आणि ग्लुकोजची पातळी कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. सफरचंदात व्हिटॅमिन सी आणि ई मुबलक प्रमाणात आढळते. हे आवश्यक पोषक फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर आहेत. यासाठी सफरचंद खाणे फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर ठरते.
