फुफ्फुस हा शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हे अनेक आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. खराब जीवनशैली आणि प्रदूषणामुळे फुफ्फुसे कमकुवत होऊ शकतात. जर ते निरोगी राहिले नाहीत तर श्वास घेण्यास त्रास होतो. फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी सकस आहार महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. चला जाणून घेऊया, फुफ्फुस मजबूत ठेवण्यासाठी काय खावे.
अक्खे दाणे : संपूर्ण धान्य हा फुफ्फुसांसाठी आरोग्यदायी आहार मानला जातो. त्यात पुरेशा प्रमाणात फायबर, व्हिटॅमिन ई आणि अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात. याशिवाय यामध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. गहू, बार्ली, मूग इत्यादीपासून बनवलेले पदार्थ तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
हिरव्या पालेभाज्या ; हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. त्यामुळे फुफ्फुस निरोगी राहण्यास मदत होते. ब्रोकोली, पालक, बीन्स इत्यादी भाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता.
- Healthy Lungs Tips: फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज “या “फळांचे सेवन करा
- Kids Health:व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे मुलांमध्ये “हे” आजार होऊ शकतात
ओमेगा 3 समृद्ध अन्न : फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी, आपण आहारात ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड समृद्ध पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. फुफ्फुसांना बळकट करण्यासाठी नट, अक्रोड, मेथी, जवस, फॅटी फिश इत्यादींचे सेवन केले जाऊ शकते.
बीटरूट : यामध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि इतर अनेक पोषक घटक आढळतात, जे फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. बीटरूट ज्यूसचा आहारात समावेश करू शकता.
सफरचंद : सफरचंदात व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन सी पुरेशा प्रमाणात आढळते. जे फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर असतात. हे शरीरातील इतर आजार दूर करण्यास मदत करतात. तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात सफरचंदांचा समावेश केला पाहिजे.
केशरी : यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी फुफ्फुसांसाठी उपयुक्त ठरू शकते. हे अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात संत्र्याचा समावेश केला जाऊ शकतो.
