Health Tips : सकाळचा (Morning) डाएट प्लॅन (diet plan) चांगला असेल तर दिवस चांगला होतो. व्यायामशाळेत (Gym) जाणारे लोक सकाळी रिकाम्या पोटी चांगला आहार घेण्यास सुरुवात करतात, तर त्यांचे स्नायू (muscles) आणि टेस्टोस्टेरॉन (Testosterone) दुप्पट वेगाने वाढू लागतात.
जेव्हा आपण रात्री झोपतो तेव्हा आपले मन, हृदय आणि शरीर अतिशय शांततेत जाते. यानंतर, दुसऱ्या दिवशी पूर्ण उर्जेने काम करण्यासाठी, आपल्याला सकाळचा आहार मजबूत करावा लागेल. आपल्याला असा आहार घ्यावा लागतो ज्यामुळे आपण दिवसभर उत्साही राहो. त्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढते आणि स्नायूंचीही चांगली वाढ होते. चला तर मग जाणून घेऊया सकाळच्या त्या सुपर फूड्सबद्दल, ज्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी दुप्पट वेगाने वाढू लागते.
हरभरा, मूग डाळ, मनुका
तुमच्या रोजच्या सकाळच्या सेवनासाठी हरभरा, मूग डाळ, मनुकाने तयार करा, कारण ते अनादी काळापासून आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जातात. अंकुरलेले हरभरे, मूग डाळ आणि मनुका रात्रभर भिजत ठेवा. सकाळी उठल्यानंतर या गोष्टींचे सेवन करा. यातील जीवनसत्त्वे तुमची एनर्जी लेव्हल वाढवतात तसेच टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवतात.
Jio ची 5G सेवा कधी सुरू होणार?; मुकेश अंबानींच्या मुलाने केला मोठा खुलासा https://t.co/35DxfKnvnX
— Krushirang (@krushirang) August 2, 2022
एवोकॅडो
एवोकॅडो खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. सकाळी रिकाम्या पोटी, त्यातील फक्त अर्धा भाग तुमच्यासाठी पुरेसा आहे. याचे सेवन केल्याने आपले हृदय निरोगी राहते. पचन सुधारते आणि कर्करोगासारखे आजार कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे जेव्हाही तुम्ही तुमचा डाएट चार्ट तयार कराल तेव्हा त्यात एवोकॅडो फळाचा अवश्य समावेश करा.
लापशी
लापशीचेही अनेक फायदे आहेत. वजन कमी करण्यासाठी आणि मधुमेह कमी करण्यासाठी लापशी हा सर्वोत्तम स्त्रोत मानला जातो. हे गव्हापासून बनवले जाते आणि व्यायामशाळेत जाणारे लोक ते वापरतात कारण ते तुमच्या स्नायूंसाठी देखील खूप फायदेशीर मानले जाते.
Driving Licence: आता ऑनलाइन बनवा ड्रायव्हिंग लायसन्स ; फक्त ‘या’ डॉक्युमेंटची असणार आवश्यकता https://t.co/gwN1c8MXLl
— Krushirang (@krushirang) August 2, 2022
भरपूर पाणी
सकाळी उठल्यानंतरच फ्लॅटमध्ये बसून भरपूर पाणी प्यावे. असे केल्याने तुमच्या शरीरातील सर्व विषारी द्रव्ये सहज निघून जातात. आणि आपण दिवसभर जे काही खातो ते पाणी आणि आतड्याच्या मदतीने त्या अन्नाचे स्त्रोत शरीराच्या सर्व अवयवांपर्यंत पोहोचण्यास मदत होते.
