Health Tips । सावधान! तुम्हीही रोज सकाळी करत नाही ना ‘ही’ चूक, अन्यथा पडेल खूप महागात

Health Tips । आपल्या आहाराकडे लक्ष देणे खूप गरजेचे आहे. जर तुम्ही याकडे लक्ष दिले नाही तर तुम्हाला त्याचा परिणाम भोगावा लागू शकतो. जर तुम्ही रोज सकाळी चुकीचा आहार घेत असाल तर तुम्ही याकडे वेळीच लक्ष द्यावे.

ज्यूस

ताजे ज्यूस असो किंवा पॅक केलेला ज्यूस, रिकाम्या पोटी प्यायला तर त्याचा तुमच्या स्वादुपिंड आणि यकृतावर वाईट परिणाम होतो. समजा तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर रिकाम्या पोटी पिण्याची चूक करू नका. कारण असे झाले तर तुमची साखर दिवसभर जास्त राहते.

दही

जरी दही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जात असले तरी रिकाम्या पोटी खाल्ले तर ते तुमच्या पोटातील ॲसिडिटी लेव्हल खराब करू शकते. कारण त्यात लॅक्टिक ॲसिड असते. रिकाम्या पोटी खाल्ले तर त्यामुळे तुमच्या पोटातील चांगले बॅक्टेरिया नष्ट होतात, ज्यामुळे ॲसिडिटी वाढते आणि पोटदुखी, तसेच पोट बिघडू शकते.

मसालेदार पदार्थ

हे लक्षात घ्या की रोज सकाळी रिकाम्या पोटी मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. कारण असे झाले तर त्यामुळे पोटदुखीचा त्रास निर्माण होतो. यामुळे पचन बिघडते आणि अपचन तसेच ॲसिडिटी होते.

रिकाम्या पोटी सेवन करा या गोष्टी

हरभरा आणि मूग

सकाळी रिकाम्या पोटी प्रोटीनयुक्त आहार घेणे गरजेचे आहे. यासाठी हरभरा आणि मूग रात्री भिजत ठेवून तो दुसऱ्या दिवशी सकाळी खा. यामुळे तुम्हाला ऊर्जा, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे मिळतील आणि खाल्ल्यानंतर जास्त वेळ भूक देखील लागणार नाही.

कोमट पाणी

सकाळी उठल्यानंतर पहिली गोष्ट म्हणजे 1 किंवा 2 ग्लास कोमट पाणी पिणे गरजेचे आहे. यामुळे पचन सुधारते आणि चयापचय गतिमान करते, जे वजन कमी करण्यास खूप मदत करते. आपण इच्छित असाल तर आपण कोमट पाणी, मध आणि लिंबू पाणी पिऊ शकता, हे आपल्या शरीराला डिटॉक्स करण्यास खूप मदत करते.

गवती चहा

जर तुम्हाला सकाळी उठल्यानंतर चहा किंवा कॉफी प्यावीशी वाटत असल्यास तुम्ही हर्बल टी घेऊ शकता. तुम्ही तुळशीच्या पानांपासून किंवा तुमच्या घरी असणाऱ्या काही औषधी वनस्पतींपासून ताजे हर्बल चहा बनवून ते पिऊ शकता. यामुळे पचन सुधारून चयापचय गतिमान होते.

Leave a Comment