चुकीची जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर आहार यामुळे लोक अनेक गंभीर आजारांना बळी पडत आहेत. खराब दिनचर्येमुळे आजकाल फॅटी लिव्हरची समस्या सामान्य होत आहे. या आजारात यकृताच्या पेशींवर जास्त प्रमाणात चरबी जमा होते, ज्यामुळे पचनाच्या समस्यांसोबतच अनेक आजार होतात. या आरोग्यदायी सवयींचा अवलंब करून तुम्ही फॅटी लिव्हरची समस्या टाळू शकता. चला जाणून घेऊया, निरोगी यकृतासाठी रोजच्या आहारात कोणते बदल केले जाऊ शकतात?
ब्रोकोली खा : यकृत निरोगी ठेवायचे आहे, ब्रोकोलीचा आहारात नक्कीच समावेश करा. हे फॅटी लिव्हरच्या समस्येपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. भाजी किंवा कोशिंबीर म्हणून तुम्ही ते रोज खाऊ शकता.
टोमॅटो खा : यामध्ये असलेले लाइकोपीन आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म फॅटी लिव्हरच्या समस्येपासून बचाव करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात. तुम्ही त्याचा रोजच्या आहारात समावेश करू शकता.
- Travel Guide : ही आहेत एकदा तरी भेट द्यावीत अशी केरळातील सर्वात सुंदर पाच ठिकाणे
- Free Travel: “ही ” आहेत देशातील 5 प्रसिद्ध टिकणे जेथे तुम्ही राहू शकता मोफत
ग्रीन टी प्य : यात कॅटेचिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे फॅटी लिव्हरच्या समस्येवर ते उपयुक्त ठरू शकते.
कमी गोड खा :जर तुम्ही साखरेचे जास्त सेवन केले तर ते तुमच्या यकृतावर ताण आणू शकते. निरोगी यकृतासाठी जास्त गोड खाणे टाळा.
तेलकट पदार्थ टाळा : जास्त तेलकट आणि मसालेदार अन्न यकृत खराब करते. या पदार्थांमध्ये कॅलरीज जास्त असतात. हे पदार्थ जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास यकृतात जळजळ होऊ शकते. आहारात हिरव्या भाज्यांचे अधिक सेवन करणे चांगले.
