मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी साखरेवर नियंत्रण ठेवणे कठीण काम आहे. यासाठी आहार आणि जीवनशैलीवर बारीक लक्ष ठेवावे लागेल. निष्काळजीपणामुळे साखरेची पातळी वाढते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, चुकीचे खाणे आणि खराब दिनचर्येमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू लागते. यासाठी मधुमेही रुग्णांनी गोड पदार्थ टाळणे बंधनकारक आहे.तुम्ही देखील मधुमेहाचे रुग्ण असाल आणि साखर नियंत्रणात ठेवायची असेल तर दररोज संतुलित आहार घ्या, व्यायाम करा, पुरेशी झोप घ्या, तणावापासून दूर राहा आणि साखरेचे सेवन अजिबात करू नका. याशिवाय नाचणीचा आहारात नक्की समावेश करा. नाचणीच्या सेवनाने वाढत्या साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. वाढत्या साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी नाचणी उपयुक्त ठरू शकते, असे अनेक संशोधनातून समोर आले आहे. यात अँटी-डायबेटिक गुणधर्म आहेत, जे मधुमेहावर फायदेशीर आहेत. चला, रागीबद्दल सर्व काही जाणून घेऊया-
रागी म्हणजे काय : नाचणी हे भरड धान्य आहे. भारतासह जगातील अनेक देशांमध्ये याची लागवड केली जाते. मात्र भरड धान्य असल्याने आजकाल नाचणीची लागवड फारच कमी आहे. नाचणीला जास्त पाणी लागत नाही असे म्हणतात. अमीनो अॅसिड मेथिओनाइन हे आवश्यक पोषक घटक त्यात आढळतात.
- Mental Health:मानसिक आरोग्यासाठी तुमच्या जीवनशैलीत या 5 गोष्टींचा समावेश करा
- Health Tips: फॅटी लिव्हरची समस्या टाळायची असेल तर आहारात करा हे बदल
साखर नियंत्रणात राहते: आरोग्य तज्ज्ञ मधुमेहाच्या रुग्णांना नेहमी फायबरयुक्त अन्न खाण्याचा सल्ला देतात. फायबरयुक्त अन्न उशिरा पचते. यामुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते. तसेच पचनसंस्था मजबूत होते. यामध्ये फायबर व्यतिरिक्त कॅल्शियम देखील मुबलक प्रमाणात आढळते. याच्या सेवनाने हाडे मजबूत होतात. त्याच वेळी, साखर देखील कमी आहे. यासाठी मधुमेही रुग्ण रोज नाचणीची रोटी खाऊ शकतात. त्यामुळे साखरेवर नियंत्रण ठेवता येते.
