Foods For Eyes : डोळे हा आपल्या शरीराचा एक अतिशय महत्वाचा आणि संवेदनशील (Foods For Eyes) अवयव आहे. जो आपल्याला पाहण्यास मदत करतो. त्यांच्याशिवाय जीवनाची कल्पना करणे जवळजवळ अशक्य आहे. त्यामुळे आरोग्यासोबतच डोळ्यांची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. मात्र, झपाट्याने बदलणारी जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे डोळे कमकुवत होऊ लागले आहेत. अशा परिस्थितीत या जीवनसत्त्वांचा आहारात समावेश करणे गरजेचे आहे.
जर आपण आपल्या शरीराला सकस आहार दिला तर त्या बदल्यात आपण निरोगी आणि स्वास्थ्यकर राहू, पण जर आपण ते फक्त जंक, तळलेले किंवा मसालेदार अन्न देत राहू तर त्या बदल्यात आपल्या शरीरात अनेक रोग निर्माण होतात. आपल्या शरीराचे अवयव किती निरोगी आहेत हे आपला आहार ठरवतो, कारण प्रत्येक अवयव आणि प्रत्येक अवयवाला त्याच्या स्वतःच्या पोषणाची आवश्यकता असते. हाडांना कॅल्शियम आणि त्वचेला किंवा केसांना प्रोटीनची गरज असते.
Reduce Screen Time : ‘स्क्रीनटाइम’ कमी कराच! जाणून घ्या, काय मिळतात फायदे?
Foods For Eyes
त्याचप्रमाणे डोळ्यांनाही काही पोषक तत्वांची गरज असते ज्यामुळे दृष्टी अबाधित राहते आणि कधी चष्मा लावण्याची गरज भासत नाही. यामध्ये असलेल्या पातळ रक्तवाहिन्या डोळ्यांपर्यंत ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये पोहोचवण्याचे काम करतात. परंतु आजकाल खराब आहार आणि अनियमित स्क्रीन टाइममुळे हे शक्य होत नाही. तुम्हालाही तुमचा चष्मा काढायचा असेल तर या आवश्यक जीवनसत्त्वांचा आहारात समावेश करा.
व्हिटॅमिन ए
गाजर, अक्रोड आणि रताळे यांसारख्या व्हिटॅमिन ए समृद्ध आहाराने डोळे नेहमी निरोगी राहतात.
व्हिटॅमिन सी
एक चांगला अँटिऑक्सिडेंट असल्याने, लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो, स्ट्रॉबेरी सारखे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले पदार्थ मोतीबिंदू आणि सर्व वयोगटातील डोळ्यांच्या समस्या दूर करण्यास मदत करतात.
Eye Care Tips : डोळ्यांचे आरोग्य जपा! ‘या’ खास टिप्सच्या मदतीने घ्या डोळ्यांची काळजी
Foods For Eyes
व्हिटॅमिन ई
सूर्यफूल, एवोकॅडो, बदाम यांसारख्या पदार्थांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
बीन्स आणि झिंक
झिंक डोळ्यांची रेटिना निरोगी ठेवते. राजमासारखे अन्न खाल्ल्याने डोळे नेहमी निरोगी राहतात.
हिरव्या पालेभाज्या
ल्युटीन आणि जेक्सॅन्थिनसारख्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध हिरव्या पालेभाज्या डोळ्यांच्या मॅक्युला क्षेत्राचे संरक्षण करतात. अशा परिस्थितीत ब्रोकोली, मटार या भाज्या डोळ्यांसाठी खूप चांगले पर्याय आहेत.
