Fertility Tips: गर्भधारणेमध्ये तुमचा आहारही महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. त्यामुळे तुम्हीही गरोदर राहण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुमच्या आहाराकडेही लक्ष द्या. चला अशा पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया ज्यामुळे गर्भधारणा कठीण होऊ शकते.
Fertility Tips: फ्रंट पब्लिक हेल्थ जर्नलमध्ये (front public health journal)प्रकाशित झालेल्या 2018 च्या अभ्यासानुसार, एखाद्या व्यक्तीचा आहार नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा (natural pregnancy )कशी करावी हे मदत करू शकते किंवा प्रभावित करू शकते. साखर(sugar), दुग्धजन्य पदार्थ(milk foods), सॅच्युरेटेड फॅट्स आणि कॅफीन यांचा समावेश असलेल्या आहारामुळे स्त्रियांमध्ये प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते.काहीवेळा पौष्टिकतेने समृद्ध मानले जाणारे पदार्थ प्रजननक्षमतेसाठी चांगले असल्याचे सिद्ध होत नाही. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल तर तुमच्या आहाराकडेही लक्ष द्या.
साधे कार्बोहायड्रेट :तांदूळ (rise)आणि परिष्कृत पीठ यांसारख्या मंद किंवा खराब कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा मंद-पचणारे किंवा जटिल कर्बोदकांमधे, जसे की टेंजेरिन आणि गव्हाचे पीठ निवडा.
https://www.marathisrushti.com/articles/marathi-food-culture-nostalgic-review/
कमी चरबीयुक्त डेअरी :कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ कॅल्शियम (calcium )आणि आतड्यांतील बॅक्टेरिया प्रदान करतात जे फायदेशीर असतात, परंतु त्यात टेस्टोस्टेरॉनसारखे एंड्रोजन देखील असतात. जास्त प्रमाणात टेस्टोस्टेरॉन आरोग्यास हानी पोहोचवते. स्किम्ड मिल्क तुमची प्रजनन क्षमता कमी करते, म्हणून फक्त पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ निवडा.
कृत्रिम स्वीटनर :Aspartame हे एक सामान्य रसायन आहे, जे पदार्थांना चव देण्यासाठी आणि गोड करण्यासाठी वापरले जाते, जे डीएनए प्रतिकृती खराब करू शकते. त्यामुळे त्यात असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहण्याची गरज आहे, विशेषत: साखर नसलेले पदार्थ.
ट्रान्स फॅट्स :ट्रान्स फॅट्स (trans fats )रक्तवाहिन्यांना हानी पोहोचवू शकतात, जे तुमच्या पुनरुत्पादक अवयवांना आवश्यक पोषक द्रव्ये घेऊन जातात. कोणत्याही प्रकारचे तळलेले अन्न ट्रान्स फॅट असते. याशिवाय मायक्रोवेव्ह पॉपकॉर्नमध्येही बटाट्याच्या चिप्स मिळतात.
सीफूड ज्यामध्ये पारा जास्त असतो :जर तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल, तर असे पदार्थ कमी खाणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये पारा जास्त आहे. स्वॉर्डफिश, अही टूना, बिगये टूना आणि किंग मार्केल या माशांमध्ये बुधाचे प्रमाण जास्त असते. त्याऐवजी, तुम्ही सॅल्मन खाऊ शकता, ज्यामध्ये पारा कमी आहे आणि ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड(omega 3 fatty acid) आणि प्रथिने जास्त आहेत.
- Brain Foods: 30+ वयोगटातील लोकांनी “या” पदार्थांचे रोज सेवन करा ,वाढेल स्मरणशक्ती
- Food recipe :घरी रेस्टॉरंट स्टाईल पावभाजी बनवायची आहे , तर मग “ही” रेसिपी एकदा ट्राय कराच
- Food Tips: पोहे आहेत खूप फायदेशीर, लोह-फायबर सारख्या पोषक तत्वांमुळे मिळतील अनेक फायदे
उच्च कीटकनाशके असलेले अन्न :एका संशोधनानुसार, ज्या स्त्रिया जास्त कीटकनाशक पदार्थांच्या संपर्कात असतात, त्यांच्या गर्भवती होण्याची शक्यता इतर महिलांच्या तुलनेत 26% कमी असते. कीटकनाशके टाळण्यासाठी, अधिकाधिक सेंद्रिय फळे आणि भाज्या खा. तसेच अननस, कोबी, स्वीट कॉर्न, पपई, एवोकॅडो आणि कांदे यांसारखे कीटकनाशकांचा वापर कमी असलेले पदार्थ खा.
Disclaimer:लेखात नमूद केलेले सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा स
