Diabetes : आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेहाच्या रुग्णांनी आहारात अशाच गोष्टींचा समावेश करावा ज्यांच्या सेवनाने साखरेची पातळी वाढत नाही. यासाठी संतुलित आहार घ्या. त्याचबरोबर शुगर फ्री (Sugar Free )ताजी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करा.
Diabetes :मधुमेह हा असा आजार आहे की, एकदा निदान झाले की, तो आयुष्यभर (lifelong )तुमच्यासोबत राहतो. या आजाराचा शरीराच्या सर्व अवयवांवर वाईट परिणाम होतो. रक्तातील (blood) साखरेचे प्रमाण वाढल्याने हा आजार होतो. त्याचबरोबर स्वादुपिंडातून इन्सुलिन हार्मोनच्या (Harmon’s )कमतरतेमुळे हा आजार गंभीर स्वरूप धारण करतो. निष्काळजीपणामुळे इतर अनेक आजार जन्म घेतात.यासाठी मधुमेही रुग्णांनी आहाराकडे(Patient food ) विशेष लक्ष द्यावे. तसेच रोजचा व्यायाम करणे आवश्यक आहे. तुम्ही देखील मधुमेहाचे रुग्ण असाल आणि वाढती साखर नियंत्रणात ठेवायची असेल तर या टिप्स नक्की फॉलो करा. जाणून घेऊया-
https://divyamarathi.bhaskar.com/lifestyle/health/
संतुलित आहार घ्या :आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेहाच्या रुग्णांनी आहारात अशाच गोष्टींचा समावेश करावा, ज्यांच्या सेवनाने साखरेची पातळी वाढत नाही. यासाठी संतुलित आहार घ्या. त्याचबरोबर साखरमुक्त ताजी फळे आणि भाज्यांचा आहारात नक्कीच समावेश करा.
दररोज व्यायाम करा :आधुनिक काळात निरोगी राहण्यासाठी रोजचा व्यायाम(exercise ) आवश्यक आहे. यासाठी रोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा. जर तुम्हाला जास्त तीव्रतेचा व्यायाम करायचा नसेल तर तुम्ही हलका व्यायाम करू शकता. सोप्या शब्दात, चालणे आणि वेगाने चालणे. व्यायामामुळे वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासही मदत होते. यामुळे साखर नियंत्रणात राहते. याव्यतिरिक्त, पाचन तंत्र मजबूत होते
- Food Recipe :संध्याकाळी भूक शमवण्यासाठी हे आरोग्यदायी ‘चवळी चाट’ एकदा करून पहा.
- 😋Traditional food:घ्या, महाराष्ट्रातील पारंपारिक डिश ‘झुणका भाकरी’ चा आस्वाद ,बनवा या पद्धतीने
- Food Tips: पोहे आहेत खूप फायदेशीर, लोह-फायबर सारख्या पोषक तत्वांमुळे मिळतील अनेक फायदे
तंबाखूला नाही म्हणा :धूम्रपान (Smoking )आणि तंबाखूचे सेवन आरोग्यासाठी हानिकारक(dangerous for health ) आहे. यासाठी अजिबात धूम्रपान करू नका. साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी धूम्रपानापासून दूर राहा. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तंबाखूच्या सेवनामुळे कर्करोगाच्या (cencer) आजाराचा धोकाही वाढतो.
पुरेशी झोप घ्या : निरोगी राहण्यासाठी दररोज पुरेशी झोप घ्या. निरोगी राहण्यासाठी डॉक्टर दररोज 8 तास झोपण्याची शिफारस करतात. यामुळे शरीराचे सर्व अवयव व्यवस्थित काम करू लागतात. चांगली झोप घेतल्याने विविध आजारांपासून आराम मिळतो..
