खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे अनेक मोठ्या आजारांचा धोका असतो. पण या भाज्यांचा आहारात समावेश करून तुम्ही रक्तातील वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकता. जाणून घेऊया या भाज्यांबद्दल…
शरीरातील कोलेस्टेरॉल वाढणे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह, उच्च रक्तदाब यांसारखे मोठे आजार होण्याचा धोका असतो. अशा परिस्थितीत शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आहारात सुधारणा करणे आवश्यक आहे. तुम्ही या भाज्यांचा रोजच्या आहारात समावेश करू शकता, ते खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात.
वांगी :वांग्यामुळे शरीरातील वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. यामध्ये पोटॅशियम, झिंक, लोह आणि इतर अनेक पोषक घटक आढळतात, जे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात.
बीन्स :बीन्समध्ये विरघळणारे फायबर आढळते, जे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते. जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉलची समस्या असेल तर बीन्स नक्की खा.
आहारात केळीचा समावेश करा : मॅग्नेशियम, फायबर, पोटॅशियम आणि इतर अनेक पोषक तत्वे केळीमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्याचा वापर कोलेस्ट्रॉलची पातळी सामान्य करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
- November Travel: नोव्हेंबरमध्ये भेट देण्यासाठी “ही “आहेत भारतातील सर्वोत्तम 5 ठिकाणे एकदा पहाच
- Winter Travel:हिमवर्षावाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्ही भारतातील “या” ठिकाणांची योजना करू शकता
सोयाबीन : सोयाबीनमध्ये भरपूर प्रथिने असतात. शरीरातील प्रथिनांचे प्रमाण वाढल्याने कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळेच तुम्ही आहारात सोयाबीनचा समावेश करू शकता, जे खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकते.
लसूण : लसणात अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे रक्तातील वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय लसूण शरीरातील अनेक आजारांपासून मुक्त होण्यास मदत करतो.
पालक : पालकामध्ये आयर्न, व्हिटॅमिन-सी, झिंक आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू देत नाहीत. तुम्हाला हवे असल्यास पालकाचा रस पिऊ शकता किंवा भाज्यांमध्ये घालून खाऊ शकता.
