Brain Foods : आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडयुक्त पदार्थांचा नक्कीच समावेश करा. यामुळे मेंदूच्या पेशींची दुरुस्ती होते. ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड समृद्ध अन्न सेवन केल्याने स्मृतिभ्रंश आणि अल्झायमरमध्येही आराम मिळतो.
Brain Foods: म्हातारपणी चुकीचा आहार, वाईट दिनचर्या आणि ताणतणाव यामुळे अनेक आजार बळावतात. विशेषत: वयाच्या ३० वर्षानंतर लोकांना स्मृतीभ्रंशही (memory loss)होऊ लागतो. यासाठी खाण्यापिण्याच्या आणि राहण्याच्या सवयींवर विशेष लक्ष द्या. तज्ज्ञांच्या मते, विस्मरण ही एक सामान्य समस्या आहे. प्राथमिक अवस्थेत त्यावर उपचार करता येतात.दीर्घकाळ स्मरणशक्ती कमी झाल्यामुळे मेंदूच्या पेशींवर वाईट परिणाम (bad effect on brain )होतो. जर तुमचे वय ३० पेक्षा जास्त असेल आणि तुम्हाला स्मृतीभ्रंश आहे, तर तुमच्या रोजच्या आहारात (daily food routine )या गोष्टींचा नक्कीच समावेश करा. जाणून घेऊया-
https://marathi.latestly.com/lifestyle/
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडयुक्त (omega 3 fatty acid ) पदार्थांचा नक्कीच समावेश करा. यामुळे मेंदूच्या पेशींची दुरुस्ती होते. याशिवाय, अनेक संशोधनांमध्ये असा दावा करण्यात आला आहे की ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड युक्त अन्न सेवन केल्याने डिमेंशिया आणि अल्झायमरमध्येही आराम मिळतो. तुमचे वय ३० वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर तुमच्या आहारात फ्लॅक्ससीड, एवोकॅडो, फॅटी फिश, लीन मीट, चिया सीड्स, बदाम, दूध इत्यादी गोष्टींचा नक्कीच समावेश करा. या गोष्टींच्या सेवनाने स्मरणशक्ती वाढते. यासाठी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्लाही घेऊ शकता.
- Health Tips: ‘या’ रुग्णांनी दुपार आणि रात्रीच्या जेवणानंतर करा हे काम; राहील आरोग्य चांगले
- Ayurveda Health Tips: पचनशक्ती होऊ लागेल कमजोर ,रात्रीच्या जेवणात ठेवा ” या ” 5 पदार्थांपासून अंतर
- World Mental Health Day : “या ” पद्धतीने ओळखा मानसिक तणावाने त्रस्त असलेल्या रुग्णांना , जाणून घ्या कारणे व उपाय
बदाम : तज्ज्ञांच्या मते, बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती वाढते. यामध्ये अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात, जे हृदय, मेंदू आणि शरीराच्या (brain and body )इतर भागांसाठी देखील फायदेशीर असतात. यासाठी रोज बदामाचे सेवन करावे. त्याच वेळी, बदाम खाण्यासाठी, दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी 4-6 बदाम एका ग्लास पाण्यात भिजवा.दुसऱ्या दिवशी सकाळी बदाम (almond )खा. रोज बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती वाढते. याशिवाय तुम्ही रोज अक्रोडाचे सेवन करू शकता. अक्रोड खाल्ल्याने मेंदूही तीक्ष्ण होतो. तसेच हृदय निरोगी राहते.
Disclaimer :कथा टिपा आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. हे डॉक्टर किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकांच्या सल्ल्यानुसार घेऊ नका. आजार किंवा संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
