Brain Boosting foods : निरोगी शरीरासाठी मनही निरोगी असणे खूप महत्त्वाची आहे. मन कमकुवत असेल तर जीवनात अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. मेंदू सुदृढ आणि निरोगी ठेवण्यासाठी भरपूर पोषणयुक्त पदार्थांचे (Brain Boosting foods) सेवन केले पाहिजे. मेंदू जितका निरोगी असेल तितका जलद काम करेल. त्यामुळे विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमता वाढेल. आज आम्ही तुम्हाला अशाच पदार्थांबद्दल सांगत आहोत, ज्यांचे नियमित सेवन मनाला तीक्ष्ण करते.
ब्रोकोली
MedicalNewsToday मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या बातमीनुसार, ब्रोकोली ही एक अतिशय आरोग्यदायी भाजी आहे. यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक असतात. मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या खूप महत्त्वाच्या असतात. ब्रोकोली ही अशीच एक भाजी आहे. त्यात अनेक संयुगे आढळतात, ज्यात व्हिटॅमिन ‘के’सह शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. याचे सेवन केल्याने मेंदूही निरोगी राहतो.
फायबर युक्त अन्न
शरीरात ग्लुकोजचे योग्य शोषण करण्यासाठी, अन्नामध्ये फायबर असणे खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा ग्लुकोजचा योग्य पुरवठा होतो तेव्हाच मेंदू चांगल्या प्रकारे कार्य करू शकतो. फायबरमुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने पचनक्रिया मजबूत होते.
ब्लू बेरी
ब्लू बेरीचे सेवन मेंदूसाठी खूप फायदेशीर आहे. निरोगी मेंदूच्या आरोग्यासाठी ब्लू बेरी वर ठेवल्या जाऊ शकतात. यामध्ये मँगनीज, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी, फायटोन्यूट्रिएंट्स इत्यादी मुबलक प्रमाणात असतात. हे खाल्ल्याने मेंदूतील रक्तप्रवाह वाढण्यास मदत होते आणि लक्ष केंद्रित होण्यास मदत होते. निळ्या बेरीमुळे स्मृतिभ्रंश, अल्झायमर, वृद्धत्वाचे परिणाम कमी होण्यास मदत होते, असेही संशोधनात आढळून आले आहे.
संत्रा
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते. संत्री आणि इतर असे पदार्थ ज्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर असते ते मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असतात. मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून व्यक्तीच्या मेंदूचे रक्षण करण्यात संत्री उपयुक्त ठरू शकतात.
बदाम
बदाम हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. त्यात अनेक पोषक घटक असतात जे मेंदूला निरोगी ठेवतात. मेंदू निरोगी आणि तंदुरुस्त राहतो. हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तुम्हालाही तुमचा मेंदू निरोगी ठेवायचा असेल तर बदाम अन् काजू खा.
