वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी व्यायामासोबतच आहाराकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. लठ्ठपणामुळे पोटावर चरबी जमा होते. ते कमी करण्यासाठी तुम्ही या पदार्थांचे जेवणात सेवन करू शकता.
आजकाल लठ्ठपणाची समस्या सामान्य आहे. बदलती जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर आहार यामुळे लोक लठ्ठ होत आहेत. अशा स्थितीत पोटावर चरबी जमा होते. शरीरातील फॅट वाढल्यामुळे तुम्हाला अनेक आजारही होऊ शकतात. वजन कमी करण्यासाठी आहार सुधारला जाऊ शकतो. पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर रोजच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करा.
पालक खा :पालकामध्ये व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-सी आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते, जे पोटावरील चरबी कमी करण्यास मदत करते. त्याचा आहारात समावेश करून तुम्ही वजन कमी करू शकता.
आहारात ओट्स घ्या : ओट्स फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे. ओट्सचे सेवन केल्यास तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि भूक लागत नाही. ज्यामुळे चरबी कमी होण्यास मदत होते.
ग्रीन टी प्या :त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि कॅफीन आढळतात, जे चयापचय वाढवतात. हे प्यायल्याने पोटाची चरबी कमी होऊ शकते.
अक्रोड खा : अक्रोडमध्ये प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे खाल्ल्याने जास्त वेळ भूक लागत नाही. अशावेळी पोटावर साठलेली चरबी कमी करता येते. वजन कमी करण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय ठरू शकतो.
- World Mental Health Day : “या ” पद्धतीने ओळखा मानसिक तणावाने त्रस्त असलेल्या रुग्णांना , जाणून घ्या कारणे व उपाय
- Women Word :देशासाठी शहीद झालेल्या पहिल्या महिला सैनिक : लेफ्टनंट किरण शेखावत
आहारात मसूराचा समावेश करा : मसूर खाल्ल्याने शरीरात अतिरिक्त चरबी तयार होत नाही. त्यात भरपूर फायबर असते. तुम्ही रोजच्या आहारात मसूराचा समावेश केला पाहिजे, ज्यामुळे पोटाची चरबी कमी होऊ शकते.
टीप : लेखात दिलेल्या टिपा आणि युक्त्या केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
