Back To Work:कोरोना विषाणूची तिसरी लाट काही प्रमाणात शांत झाल्यानंतर देशभरातून कोविडशी संबंधित निर्बंध उठवले जात आहेत. दिल्लीत शाळा आणि महाविद्यालये पूर्णपणे उघडली जात आहेत. अशा परिस्थितीत बहुतांश कंपन्या आपल्या कर्मचाऱ्यांना कार्यालयात परत बोलावण्याच्या तयारीत आहेत. अशी अनेक कार्यालये आहेत जी 2020 मध्ये अचानक कोविड लॉकडाऊननंतर (covid lockdown) दोन वर्षांनंतर आता उघडणार आहेत. घरून काम केल्यामुळे आणि लॉकडाऊनमुळे आपल्या सर्वांच्या अनेक सवयी बदलल्या. या दोन वर्षात घरची आणि ऑफिसची कामे एकत्र सांभाळायची सवय आम्हाला लागली.
https://www.lokmat.com/topics/health-tips/
आता दोन वर्षांच्या प्रदीर्घ कालावधीनंतर, जेव्हा पुन्हा प्रवास आणि ऑफिसला (Back to office )जाण्याची चर्चा आहे, तेव्हा अनेकांना अस्वस्थ आणि अस्वस्थ वाटणे साहजिक आहे. असे वाटणे सामान्य आहे, परंतु काही टिप्सच्या मदतीने तुम्ही या बदलाशी सहज जुळवून घेऊ शकता.
कार्यालयात परत जाण्यासाठी स्वत: ला अशा प्रकारे तयार करा
व्हिज्युअलायझेशन तंत्र वापरा :मनोवैज्ञानिक सुसान अल्बर्स-बॉलिंग, PsyD, आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करने के लिए आंखें बंद करें और सोचें कि आपका ऑफिस कैसा दिखता है, आपकी बैठने की जगह, रिसेप्शन, इससे मानसिक रूप से आप कुछ हल्का महसूस करते हैं। लोगों को चिंता से भरी स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए इमेजरी शक्तिशाली साबित होती है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप मानसिक तौर पर बेहतर महसूस करते हैं।
ऑफिसमध्ये तुम्ही कुठे बसता ते बदला :आता तुम्ही ऑफिसला परत जात आहात, तेव्हा तुम्हाला तुमची टेबल आणि खुर्ची किंवा बसण्याची जागा जुनी झालेली दिसेल. मग तिथे काही बदल का करू नयेत. तुमच्या मुलांची किंवा कुटुंबाची नवीन चित्रे जोडा. खुर्चीवर रंगीबेरंगी उशी ठेवा. बोर्ड सजवा. सजावटीच्या वस्तू वापरा.संशोधन(Research) म्हणते की जे लोक गोंधळलेल्या वातावरणात काम करतात ते सहसा अपरिचित तणावग्रस्त असतात. सतत दस्तऐवज शोधताना किंवा गोंधळलेल्या लॅपटॉपवर काहीही शोधताना नेव्हिगेट केल्यासारखे वाटते.त्यामुळे तुमचे ड्रॉर्स साफ करा, जुने कागद किंवा फाइल्स(old Files & Papers ) ज्याची तुम्हाला गरज नाही, फेकून द्या. तुम्ही तुमच्या डेस्कवर अत्यावश्यक तेल डिफ्यूझर, स्ट्रेस बॉल यासारख्या गोष्टी देखील ठेवू शकता.
- Free Travel: “ही ” आहेत देशातील 5 प्रसिद्ध टिकणे जेथे तुम्ही राहू शकता मोफत
- Ayurveda Health Tips: पचनशक्ती होऊ लागेल कमजोर ,रात्रीच्या जेवणात ठेवा ” या ” 5 पदार्थांपासून अंतर
- ✌ Indian Politician :वडील गेले ,पक्ष गेला ,चिन्ह ही गेलं तरीही तो लढला आणि हो जिंकला सुद्धा !
झोपण्याच्या वेळेचे वेळापत्रक सेट करा :जेव्हा आपण घरून काम करतो तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेक जण सकाळी आरामात उठतात. तुम्हालाही दिवसा झोपण्याची सवय लागली असेल. त्यामुळे ऑफिसला जाण्यापूर्वी आठवडाभर आधी झोपेचे वेळापत्रक बदलणे चांगले. लवकर उठा, वेळेवर नाश्ता करा आणि वेळेवर झोपा. तुमच्या शरीराला या वेळापत्रकात परत येण्यासाठी वेळ लागेल.
वैद्यकीय मदत घ्या :गेली दोन वर्षे आपल्या सर्वांसाठी अत्यंत क्लेशकारक आहेत, त्यामुळे कामावर परत आल्याने नैराश्य किंवा PTSD सारख्या विद्यमान परिस्थितींना चालना मिळाली तर आश्चर्य वाटणार नाही. स्वतःवर जास्त दबाव न ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला अधिक चिंताग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त वाटत असल्यास, त्याबद्दल तुमच्या वरिष्ठांशी बोला. वैद्यकीय मदत घेणे चांगले आहे, जेणेकरून आपण या टप्प्यातून लवकर बाहेर पडू शकाल.
