आवळा आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. तथापि, असे मानले जाते की आवळाचे सेवन वजन कमी करण्यासाठी कार्य करू शकते. चला तर मग जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी आवळा कसा खावा.
आवळा आपल्या आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. हे आपल्या आतड्यांचे आरोग्य राखते आणि प्रतिकारशक्ती वाढवते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण सर्वजण आवळ्याचे फायदे ऐकत मोठे झालो आहोत. लहानपणापासून आमच्या आजींनी आवळ्यापासून अनेक प्रकारचे पदार्थ बनवले आहेत. आवळाफक्त कच्ची खाणे सोपे नाही, कारण त्याची चव आंबट, गोड आणि तुरट असते.
तथापि, अशी चव असूनही, गुसबेरी एक सुपरफूड मानली जाते. विशेषत: हिवाळ्याच्या मोसमात याचे भरपूर सेवन केले जाते. हे रस, मुरब्बा, लोणचे आणि पावडरच्या स्वरूपात सेवन केले जाते. चला तर मग आज जाणून घेऊया की आवळा खरंच वजन कमी करण्यासाठी काम करू शकतो का?
आवळा वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त : आवळ्याचे सेवन आपल्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, त्यामुळे वजनही कमी होऊ लागते. आवळ्यामध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते. आवळ्यामध्ये असलेले पोषक चयापचय आणि पचन सुधारतात. 2017 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की जेव्हा आवळा उंदरांना जास्त चरबीयुक्त आहारात दिला गेला तेव्हा त्याचे वजन कमी करण्यात आणि पोटावरील चरबी कमी करण्यात मदत झाली.
प्रतिकारशक्तीसाठी आवळा : जनावरांवरील संशोधनात असे आढळून आले की आवळामध्ये हायपोग्लाइसेमिक, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटी-हायपरग्लायसेमिक, अँटीहायपरलिपिडेमिक आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. यामागे आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन-सी, टॅनिन, पॉलिफेनॉल, खनिजे, प्रथिने आणि अमीनो अॅसिड असतात. त्यामुळे आवळा रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतो.
आवळा कसे खावे? : शतकानुशतके आपण आवळ्याचे अनेक प्रकारे सेवन करत आलो आहोत. आवळा पारंपारिकपणे कच्चा, लोणचे, पावडर करून आणि मुरंबा बनवून खाल्ले जाते. आवळा अनेक भाज्या आणि हंगामी फळांमध्ये मिसळून त्याचा रस काढला जाऊ शकतो आणि सकाळी लवकर प्या. गुसबेरी खाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे ते कापून थोडे मीठ घालून खाणे. याशिवाय आवळा कँडीजही बाजारात उपलब्ध आहेत.
- Ayurveda Health Tips: पचनशक्ती होऊ लागेल कमजोर ,रात्रीच्या जेवणात ठेवा ” या ” 5 पदार्थांपासून अंतर
- Travel Guide : ही आहेत एकदा तरी भेट द्यावीत अशी केरळातील सर्वात सुंदर पाच ठिकाणे
आवळा रस बनवण्याची सोपी पद्धत
- यासाठी दोन आवळा घ्या
- दोन मध्ये विभाजित करा
- आता त्यात पाणी घालून बारीक करा.
- आपण इच्छित असल्यास, आपण ते फिल्टर केल्यानंतर किंवा न गाळता पिऊ शकता.
- त्यात काळी मिरी पावडर आणि काळे मीठ घाला.
- आपण इच्छित असल्यास, आपण ते गोड करण्यासाठी त्यात मध घालू शकता.
- ते ताजे प्या.
- या गोष्टींची काळजी घ्या
प्रत्येक हर्बल औषध किंवा औषध आपल्याला अनुकूल असेलच असे नाही. आवळा खाल्ल्यानंतर पोट खराब वाटत असेल किंवा कोणत्याही प्रकारचा त्रास होत असेल तर तो खाऊ नये.
गंभीर प्रकरणांमध्ये, डॉक्टरांना भेटा आणि आवळा किती खावा किंवा कसा खावा याबद्दल सर्व प्रकारचा सल्ला घ्या.जरी आवळ्याचे गंभीर दुष्परिणाम क्वचितच दिसून येतात, परंतु तरीही, सावधगिरी म्हणून, त्याचे कमी प्रमाणात सेवन करा.
टीप : लेखात नमूद केलेले सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
