Almond Benefits : आधुनिक जीवनशैलीमुळे जगभरात लठ्ठपणाची समस्या वाढत आहे. दरम्यान, संशोधकांनी बदामाच्या सेवनाबाबत (Almond Benefits) एका नवीन संशोधनात दावा केला आहे की, बदामाचे सेवन केवळ वजन कमी करण्यातच मदत करत नाही तर कार्डिओमेटाबॉलिक आरोग्य देखील सुधारते. हे संशोधन ओबेसिटी जर्नलमध्ये प्रकाशित करण्यात आले आहे. जगभरात 1.9 अब्ज लोक जास्त वजनाच्या समस्येने त्रस्त आहेत.
अभ्यास काय सांगतो?
ऑस्ट्रेलियातील प्रत्येक तीनपैकी दोन लोक जास्त वजनाचे किंवा लठ्ठ आहेत. युनिव्हर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलियाच्या नुकत्याच झालेल्या संशोधनात असा दावा करण्यात आला आहे की तुम्ही बदाम खाऊन वजन कमी करू शकता. युनिव्हर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलियाच्या संशोधक डॉ. शराया कार्टर यांनी सांगितले की, वजन नियंत्रण आणि कार्डिओमेटाबॉलिक आरोग्य या दोन्हींसाठी बदाम किती प्रभावी आहेत हे या अभ्यासात आढळून आले आहे.
पोषक तत्वांनी समृद्ध बदाम
बदामामध्ये प्रथिने आणि फायबर जास्त प्रमाणात आढळतात. ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी देखील समृद्ध आहेत. बदामामध्ये जास्त प्रमाणात फॅट आढळल्याने लोक त्यांना वजन वाढवणारे मानतात. पण त्यात आढळणारी चरबी आरोग्यदायी असते. हे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते आणि जळजळ कमी करून हृदय निरोगी ठेवते. संशोधन पथकाने सांगितले की, चाचणी दरम्यान आम्ही बदाम आणि नट-मुक्त कमी चरबीयुक्त आहाराची तुलना केली तेव्हा दोघांनीही शरीराचे वजन सुमारे 9.3 टक्क्यांनी कमी करण्यास मदत केली. परंतु बदाम अतिरिक्त रुपात हृदयासाठी फायदेशीर असल्याचे आढळले.
बदामाचे इतर फायदे
कोरडी त्वचा मऊ करण्यासाठी बदाम खूप फायदेशीर मानले जातात.
प्रथिने समृद्ध बदाम मेंदूच्या पेशींची दुरुस्ती करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.
बदामामध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.
दररोज बदाम खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते, असे अनेक अभ्यासातून समोर आले आहे.
बदाम तुमच्या डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर मानला जातो, कारण त्यात व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते.
टीप: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
