Please wait..
Take a fresh look at your lifestyle.

आरोग्य जागर : कोरोना काळात अंडी का खायची….. जाणून घ्या

अहमदनगर :  शरीराच्या संपूर्ण पोषणासाठी आहारतज्ञ अशाच पदार्थांच्या जास्तीत जास्त सेवनावर भर देतात ज्यामध्ये अनेक पोषक तत्व असतात. शरीराला दररोज प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यासारख्या विविध पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. त्यांच्या कमतरतेमुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्यांचा धोकाही वाढतो. अशा परिस्थितीत दररोज अंडी खाणे तुमच्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.अभ्यास दर्शविते की अंडी अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध मानली जातात. पूर्वी अंडी निरोगी आहेत की नाही याबद्दल काही विवाद होते.

Advertisement

विशेषतः कोलेस्टोरॉलबद्दल. तथापि, अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अंडी खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. जे लोक दररोज याचे सेवन करतात त्यांना अनेक आजार होण्याची शक्यता कमी असते. कोरोना काळातही अंडी खायला सांगितले जाते. असे का सांगितले जाते याबद्दलही जाणून घेऊ..

Advertisement

व्हिटॅमिन `डी`चा चांगला स्रोत : व्हिटॅमिन डी हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे जे निरोगी हाडे राखण्यासाठी तसेच शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर मानले जाते. अंडी हा व्हिटॅमिन डी चा चांगला स्रोत मानला जातो. एका मध्यम आकाराच्या अंड्यातून सुमारे ०.९ मायक्रोग्रॅम व्हिटॅमिन डी मिळू शकते. कोरोनाच्या या काळात रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन डीच्या सेवनावर भर दिला जात आहे.

Loading...
Advertisement

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त : अंडी खाणे रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी-12 आणि सेलेनियम यांसारखे पोषक घटक असतात. जे रोगप्रतिकारक शक्ती निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे असतात. दररोज नाश्त्यात अंड्यांचा समावेश केल्यास हे सर्व फायदे सहज मिळू शकतात.

Advertisement

स्नायू आणि मेंदू निरोगी ठेवतो : अंड्यांमध्ये असलेले प्रथिने स्नायूंसह शरीराच्या निरोगी ऊतींची देखभाल आणि दुरुस्ती करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, अंड्यांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या प्रभावी कार्यासाठी आवश्यक असतात. यामुळेच प्रत्येकाने आहारात अंड्यांचा समावेश केला पाहिजे.

Advertisement
Advertisement

Leave a Reply