Take a fresh look at your lifestyle.

अवेळी खाण्याची सवय असल्यास वाचा ‘ही’ महत्वाची माहिती; कारण मुद्दा आहे हेल्थचा

धकाधकीच्या जीवनात आपण पैशाला जास्त महत्व देताना आरोग्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष करतो. त्यामुळे होणाऱ्या अडचणी आणि समस्या लक्षात घेता आपले हे दुर्लक्ष खूप महागात पडू शकते. कारण, मग आजारी पडल्यावर आपला वेळ आणि कमावलेला पैसाही त्यात खर्च होतोच की. त्यामुळेच रात्री उशिरा खाण्याची सवय असल्यास ही महत्वाची माहिती वाचून घ्या.

Advertisement

व्यस्त जीवनशैलीमुळे लोकांना आपण विशिष्ट वेळी आणि महत्वाचे म्हणजे वेळेत जेवण करतोच असे महीही नाही. वेळेवर जेवण केले तर आपले वजन कमी करण्यास मदत होते. तर, इतर वेळी किंवा अवेळी खाल्ल्यास आपला बीएमआय अर्थात बॉडी मास इंडेक्स वाढू शकतो. त्यामुळे ही काळजी नक्कीच घ्यावी.

Advertisement

एका अभ्यासानुसार 50 हजाराहून अधिक लोकांवर केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, रात्री उशिरा खाणे खूप काही चांगले नाही. त्याचे परिणाम / दुष्परिणाम असे :

Advertisement
  1. आपल्या शरीरातील चरबी वाढते.
  2. खाण्याच्या वेळेचा वजन कमी होण्यावर मोठा परिणाम होतो.
  3. रात्री जड अन्न खाल्ल्यास वजन सहजतेने वाढते.
  4. दिवसात तीनपेक्षा जास्त वेळा खाणे आपले बीएमआय वाढवते.
  5. वजन कमी करण्यासाठी न्याहारी आणि दुपारचे जेवण करा आणि रात्रीचे जेवण टाळा.
  6. स्नॅक्स टाळावा.
  7. न्याहारी हा दिवसाचा सर्वात मोठा आहार असावा असे संशोधकांचे म्हणणे आहे.

रात्री 18 तासांचा उपवास वजन कमी करण्यासाठी चांगला उपयोग होऊ शकतो. वजन कमी करण्याच्या रणनीतीसाठी ‘राजा म्हणून सकाळचा नाश्ता, राजकुमार म्हणून दिवसाचे जेवण आणि भिकारी म्हणून डिनर’ घेणे सर्वात प्रभावी आहे.

Advertisement

वजन कमी करण्याच्या आहार योजनेत चहाचा समावेश आहे, यामुळे आपला चयापचय वाढतो. ग्रीन टी आणि हळद असलेले दूध वजन कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

Advertisement

संपादन : सचिन पाटील

Advertisement

कृषीरंग | शेती-मातीच्या बातम्या आणि जगभरातील न्यूज अपडेट वाचण्यासाठी https://t.me/krushirang चॅनलमध्ये सहभागी व्हा.

Advertisement

Advertisement

Leave a Reply