मुंबई: तुमच्या नऊ ते पाच कामांमुळे तुमच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता होऊ शकते. जेव्हा तुमच्या शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन डी तयार होत नाही तेव्हा व्हिटॅमिन डीची कमतरता उद्भवते. त्याची कमतरता तुमच्या हाडे आणि स्नायूंच्या समस्यांसाठी जबाबदार आहे. व्हिटॅमिन डी हे एक पोषक तत्व आहे जे शरीरातील हाडांच्या विकासासाठी आणि देखभालीसाठी आवश्यक आहे. कॅनडाच्या अल्बर्टा विद्यापीठातील संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की शिफ्ट कामगार, आरोग्य सेवा कर्मचारी आणि विशेषतः घरातील कामगारांना व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा धोका जास्त असतो.
संशोधकांना असे आढळले की 80 टक्के शिफ्ट कामगार, 77 टक्के घरातील कामगार आणि 72 टक्के हेल्थकेअर विद्यार्थ्यांमध्ये कमतरता होती. हेल्थकेअर कर्मचार्‍यांमध्ये व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे दर ते काय आहेत यावर अवलंबून बदलतात. यामध्ये विद्यार्थी, वैद्यकीय निवासी (65 टक्के), डॉक्टर (46 टक्के), परिचारिका (43 टक्के) किंवा इतर आरोग्यसेवा व्यावसायिक (43 टक्के) यांचा समावेश आहे.
व्हिटॅमिन डी चेतासंस्था, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी महत्वाचे आहे. अधिक सूर्यप्रकाश असलेल्या देशांमध्येही व्हिटॅमिन डीची कमतरता जगभरात सामान्य होत आहे. जागरूकता वाढवून आणि आहारातील पूरक आहाराचा प्रचार करून या समस्येचे निराकरण करण्याव्यतिरिक्त, हे का होत आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून समस्येचे मूळ उखडून टाकता येईल.
पूरक पदार्थांचे सेवन केल्याने त्याची कमतरता भरून निघण्यास मदत होते
जस्ट डायट क्लिनिकच्या संस्थापक आहारतज्ञ जसलीन कौर म्हणाल्या, “कामगार वर्गातील लोकांना ताजी फळे किंवा भाज्या खाण्यासाठी वेळ नसल्यामुळे आहारातील पूरक आहारांवर अवलंबून राहावे लागते. ते दीर्घ अंतरानंतर खातात आणि बहुतेक बाहेर खातात. यासाठी नोकरदार वर्गातील लोकांनी आहारातील पूरक आहार घ्यावा.
ते पुढे म्हणाले, “बाजारात उपलब्ध असलेली सर्व उत्पादने निरोगी किंवा मूळ नसतात, त्यामुळे शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता भरून काढण्यासाठी एखाद्याला पूरक आहारांवर अवलंबून असणे आवश्यक आहे.”
व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या व्यक्तीसाठी कॅल्शियमची पातळी राखणे देखील महत्त्वाचे आहे.
पुढे स्पष्ट करताना ते म्हणाले, “जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर त्यामुळे सांधेदुखी किंवा दातांच्या समस्या उद्भवू शकतात. शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या व्यक्तीला हाडांशी संबंधित कोणतीही समस्या असू शकते. व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे सूर्यप्रकाश. हे त्वचा आणि हाडांसाठी देखील चांगले आहे. मासे, बदाम आणि काजू यांसारखे पदार्थ हे व्हिटॅमिन डीचे चांगले स्रोत आहेत.
जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर कॅल्शियमचे सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून व्हिटॅमिन डी शरीराद्वारे शोषले जाऊ शकते.
संशोधकांच्या मते, “शरीरात सूर्यप्रकाश आणि अल्ट्राव्हायोलेट किरणांद्वारे जीवनसत्त्व डी तयार होते. म्हणूनच पुरेसा सूर्यप्रकाश न मिळाल्याने व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण कमी होते. वैद्यकीय व्यावसायिक आणि इतर घरगुती कामगारांना व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा धोका जास्त असतो.”
- हेही वाचा:
- Heart Health Tips:हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर रोज “या “गोष्टी खा
- अचानक हृदयविकाराच्या झटक्याने होत आहेत मृत्यू; 40 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लोकांमध्ये अशी प्रकरणे वाढली, जाणून घ्या काय म्हणतात तज्ञ याविषयी
