मुंबई: आपण जीवनाचा दर्जा आणि कालावधी पूर्णत: जगण्यासाठी जन्माला आलो आहोत. याचा अर्थ जीवनाचा अर्थ मृत्यूपूर्वी मृत्यू नसावा. हा निसर्गाचा नियम आहे. तथापि, निसर्गाचा हा नियम नेहमीच असे कार्य करत नाही. वास्तविक, याचे कारण आपली जीवनशैली आहे, जी कधी कधी निसर्गाच्या विरुद्ध असते. येथे निसर्ग म्हणजे सर्व प्रकारच्या नैसर्गिक गोष्टी. याचा थेट अर्थ असा आहे की आपल्या शरीरातील विविध प्रणाली सामान्यपणे कार्य करतात. सामान्य कार्ये राखण्यासाठी, आपण सर्वकाही चांगल्या प्रकारे केले पाहिजे. कोणतीही गोष्ट कमी आणि जास्त नसावी.
आवश्यक शारीरिक क्रियाकलाप राखण्यासाठी व्यायाम हा आपल्या नियमित क्रियाकलापांचा अविभाज्य भाग आहे. ज्याप्रमाणे आपण दररोज श्वास घेतो, खातो, पितो आणि झोपतो, त्याचप्रमाणे आपण नियमित व्यायाम केला पाहिजे. जेव्हापासून मानवजाती अस्तित्वात आली तेव्हापासून अन्न आणि राहण्यासाठी जागा मिळवण्यासाठी तिला स्वतःहून काम (व्यायाम) करावे लागले. मात्र, समाजरचनेतील सततच्या विकासामुळे आणि नव्या युगातील जीवनशैलीमुळे आता तसे होत नाही. आपण नियमितपणे आपल्या कामाच्या ठिकाणी जातो, पण ती बैठी जीवनशैली बनली आहे आणि त्यात व्यायामासारखे काहीच नाही.
नियमित व्यायाम किती महत्वाचा आहे
याउलट, आपण उदरनिर्वाहासाठी खूप तणाव आणि चिंतेचा सामना करतो, ज्याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. म्हणूनच ‘उत्तम आणि परिपूर्ण जीवन’ प्राप्त करण्यासाठी आपण सर्वांनी नियमित व्यायाम केला पाहिजे. लक्षात घेण्यासारखी गोष्ट म्हणजे जीममध्ये जाणारे काही लोक अतिप्रमाणात व्यायाम करायला लागतात. हे खरे आहे की जिमिंग हा व्यायामाचा एक मार्ग आहे, परंतु तो एकमेव मार्ग नाही. आपले शरीर सुदृढ राहणे आणि शरीराची यंत्रणा योग्य प्रकारे कार्य करणे हा त्याचा उद्देश आहे.
नवीन युगातील जिमिंगमध्ये गुंतलेल्या आपल्यापैकी काहींनी अशी उद्दिष्टे आणि टाइमलाइन सेट केली आहेत, जी वास्तवाच्या पलीकडे आहेत. फॅशनच्या शोधात आणि मॉडेलिंग किंवा शोबिझ इत्यादींमध्ये व्यावसायिक करिअरसाठी, आपण आपल्या शरीराला कमी वेळात आकार देण्याच्या हेतूने आपल्या मर्यादा ओलांडतो, जे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. अलीकडे अनेक सेलिब्रिटींच्या निधनानंतर ही गोष्ट चर्चेत होती आणि आपल्याही लक्षात आली.आता वेळ आली आहे की, अज्ञान आणि निष्काळजीपणामुळे इतरांकडून झालेल्या चुकांमधून शिकले पाहिजे.
जास्त व्यायाम हा हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगला नाही
हेल्दी जिमिंग म्हणजे जास्त व्यायाम करणे असा नाही. अत्यधिक व्यायाम व्यावसायिक आणि खेळाडूंसाठी आहे. तथापि, खेळाडू आणि व्यावसायिकांनी हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की जास्त व्यायाम हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगला नाही. यामुळे हृदयाच्या स्नायूची जाडी वाढते, ज्यामुळे त्याचा आकार बदलतो. वैद्यकीय दृष्टिकोनातून हे अजिबात योग्य नाही. अशा लोकांना हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका जास्त असतो. यामुळे रक्तदाब तर वाढतोच, पण हृदयाच्या धमन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात होऊ शकतो. तसेच, हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू देखील होऊ शकतो.
स्ट्रेस हार्मोन्सच्या जास्त उत्पादनामुळे धोका आहे
अतिव्यायाम केल्याने हृदयासाठी उच्च चयापचय क्रियांची मागणी वाढते, ज्यामुळे धमन्यांमध्ये अडथळा निर्माण करणारे स्ट्रेस हार्मोन्स अधिक तयार होऊ लागतात. निरोगी दिसणारी व्यक्ती अजिबात निरोगी नसू शकते. अशा परिस्थितीत, 40 वर्षांवरील लोक आणि उच्च रक्तदाब, मधुमेह, खराब कोलेस्टेरॉल, लठ्ठपणा इत्यादींनी ग्रस्त असलेल्या किंवा बऱ्याच काळापासून धूम्रपान करत असलेल्या सर्व लोकांनी जिममध्ये जाण्यापूर्वी त्यांच्या हृदयाची तपासणी करून घ्यावी. कुटुंबात हृदयाशी संबंधित आजारांचा वैद्यकीय इतिहास आहे. जिमिंग करताना योग्य दृष्टीकोन जीव वाचवू शकतो.
- हेही वाचा:
- Jio Fiber Plans: 699 रुपयांच्या फायबर प्लॅनमध्ये 14 ओटीटी अॅप्सचे फायदे मिळतील, कसे ते येथे जाणून घ्या
- iPhone 14 च्या SOS फीचरने वाचवला एका व्यक्तीचा जीव, जाणून घ्या काय आहे हे जबरदस्त फीचर
